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女生瘦肚子方法 在家轻松练出马甲线

2017-05-27 来源: 跑步女神  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:四肢交替俯撑2x60秒四肢撑地,右手左手右脚左脚各交替抬起15秒

  训练前热身5分钟

  1.小哑铃负重转体(左右转)3x60秒

  2.小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒

  3.平板支撑3x60秒

  4.四肢交替俯撑2x60秒(四肢撑地,右手左手右脚左脚各交替抬起15秒)

  5.侧身卷腹两头起左右个1组x60秒。

  6.卷腹两头起3x60秒

  7.负重俄罗斯转体3x60秒

  你的坚持决定你的身材

  没有什么不可能。

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