跑步健身更健脑，跑友聪慧有据可依。

　　人人都知道跑步有助于锻炼肌肉减少脂肪

　　长期规律的有氧运动对内脏器官也有很多好处

　　更神奇的是，跑步对大脑的健康也很有效。美国伊利诺伊大学的阿特·克雷默（ArtKramer）在研究中发现，每周三次，每次走路45分钟，就能够显著提高人的事件记忆能力和执行控制能力。他的这项研究发表在《自然》杂志上，是目前身体锻炼能够提高认知水平的最著名实验之一。他将127名受试人员随机分成两组，在六个月的时间里，其中一组每周做几个小时的走路运动，另一组做相应时长的伸展锻炼。不出所料的是，所有人员的身体状况都变好了；出人意料的是，做走路锻炼的人在某些认知任务的表现上——比如做计划和多任务——出现明显提高，而只做伸展的就没有该变化。

　　克雷默实验中的受试者都是中老年人，他们大脑中的灰质正在减少，而科学家普遍的猜测是大脑灰质减少与认知功能下降有关。克雷默还用核磁共振扫描了所有受试者的大脑，发现经过走路锻炼的人灰质流失较少。

　　哈佛大学的神经科学家克里斯托弗·查布利斯（ChristopherChabris）和伊利诺伊大学的神经科学家丹尼尔·西蒙斯（DanielSimons）在《看不见的大猩猩》一书中解释这一现象时说：“尽管两种运动对你的身体都有好处，会让你整体上达到更好的健康状况，但有氧运动对增进你的心脏健康和增加大脑血流更为有效。”

　　在根本上，走路和跑步等有氧运动对大脑的改善作用可能与“脑源性神经营养因子”（BDNF）有关。BDNF是一种蛋白质，主要作用于中枢神经系统中某些特定的神经元，能够帮助神经元存活，促进神经元生长，促进新神经元和突触的分化。BDNF尽管在名称上有“脑源性”三个字，但实际上在一些组织和细胞中也有分布。

　　诺克斯等人就认为，有氧运动能够促进BDNF在人体中的循环。相反，假如人缺乏有氧运动，一些疾病可能就会出现。现代社会困扰人们的糖尿病、肥胖症、精神疾病和神经元退行性病变就与此相关。已经有研究发现，缺乏BDNF的小鼠会变得肥胖，BDNF和二型糖尿病之间也有强烈的关联。

　　“在人类需要使用更多脑力追踪猎物的时候，BDNF的增加可能为海马区和前额皮质的建立提供了帮助。”诺克斯和斯佩丁写道。大脑的这两个区域在人的记忆、决定、恐惧和情绪方面都起到关键的作用。前额皮质也有精神紊乱有强烈的关联。“不出所料的是，在压力和精神紊乱，以及老年痴呆症的情况下，海马区和皮质区的BDNF出现了减少。综合而言，我们认为锻炼增加了大脑关键区域的BDNF，这反过来帮助人们远离精神疾病，包括暴力行为。”