跑步，谁不跑谁亏，谁跑谁赚到！

　　总有人问我，

　　跑步又花时间又花钱，

　　你们到底图什么呀？

　　其实，我在心里

　　暗戳戳地想：

　　你们才亏了呢，

　　跑步这件事，谁跑谁就赚到了！

　　为啥这么说呢？

　　因为跑步的好处能让人受益终生。

　　?跑步后，身体器官的变化

　　1、大脑会更加清醒

　　刚开始跑步，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。跑步让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让你在跑步中更警觉和清醒，注意力更集中。

　　如果你能经常跑步，大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况，这些变化可以促进大脑功能，并防止疾病和预防衰老，例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。

　　2、心脏更加的强健

　　当你跑步时，心率增加，通过血液循环，更多的氧气以更快的速度运输到全身，这将使你的心脏血管更有弹性。

　　3、肌肉更加的强劲

　　跑步之初，身体首先以糖作为能量的来源，20分钟之后体内的糖消耗殆尽，脂肪被动员上场了。因此，要想消耗脂肪，运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键，运动时间越长，消耗脂肪越多。

　　4、肠道更加的顺畅

　　跑步时，因为身体向肌肉输送了更多的血液，一些系统和功能不是首要任务，就会缺少血液，例如肠胃的消化吸收功能。但肠道有非常丰富的平滑肌群，因此肠道的蠕动功能会有所增加，所以运动的人肠胃功能会更好。

　　5、肾脏功能更强

　　跑步时，肾脏过滤血液的速度会增加，也会帮你吸收更多的水分，试图帮助身体保持水分。同时肾上腺的分泌功能增强了，更多的压力激素被释放了，肾上腺素也增加了，它能帮助心跳加快，让心脏输出更多的血液到达全身。

　　6、皮肤更加的嫩滑

　　跑步后，身体像任何引擎一样会产生热量，需要降温，皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加。热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，同时也会排出一些身体废物。

　　7、骨骼更加的强硬

　　我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值，然后开始缓慢下降，但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。在运动中，关节和骨骼会承受5～6倍你的体重，这会促使骨细胞大量增加，从而提高骨密度。

　　8、身材更加的凹凸

　　跑步不仅仅可以甩掉全身多余的脂肪，还可以锻炼全身的肌肉，让身体的线条完美呈现。

　　?跑步后，生活状态的变化

　　1、让你患上强迫症

　　喜欢上跑步之后，你会患上强迫症，见到胖一点的人，就想拉他们一起跑步。

　　2、让你比同龄人更年轻

　　坚持了很长时间的跑步之后，你会永远比同龄人看着年轻，什么抗衰老的护肤品都不如跑步来得有效而持久。

　　3、让你的欲望得到控制

　　习惯了跑步之后，你会学会控制欲望。运动习惯的养成要其他习惯的配合。一次不吃甜食，两次不吃零食，慢慢你对这些食物再也没有依赖，真的看见也不会心动。你能控制自己欲望，不管买买买的欲望，还是吃的欲望，反而学会适可而止，点到为止才能留有期待，否则会边际效应递减。

　　4、让你更能掌控自己的生活

　　坚持一段时间跑步，会提高你对痛苦的耐受性。背单词痛苦吗？痛苦！锻炼痛苦吗？痛苦！早起痛苦吗？也很痛苦！但是一点点战胜惰性，让你觉得可以掌控自己的生活！这种感觉太棒了。不是成功的人往往有更好的习惯，更多的坚持，而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。

　　5、让你渐渐变得不再迷茫

　　跑步之后，你会学会独处，清静内心，不再迷茫。跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃当你touch到自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。

　　6、让你变得快乐常驻

　　坚持跑步，最终会带来精神上的变化。跑步会使体内分泌内啡肽，内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

　　7、消除你的压力

　　美国焦虑症与抑郁症协会估计，14%的人会通过跑步缓解精神压力。跑步过程中皮质醇水平增加，心跳加快，却可以缓解心理压力导致的负面影响。最新研究发现，每天跑步30分钟，就可以使压力缓解30%。

　　8、跑步让你变得坚韧而柔软

　　跑步带给你一些触及灵魂的东西。跑步，很累，有时会很痛苦，但正是这种痛苦，让我有种活着的快感。我喜欢跑完步，那种释放能量、释放压抑的清爽。

　　放弃是最容易的事情，能坚持下来就已经是一种胜利，而这种胜利，属于孤独的少数。而我，不愿意随波逐流，成为那自甘堕落的大多数。