90%的人健身都是这个样子，别说你不是！

　　90%的人开始健身都是这个样子！

　　你在其中吗？

　　最开始他们都是热情满满，

　　斗志昂扬

　　办完健身卡

　　男士觉得自己的身材一定要练成这样

　　女士觉得自己的身材一定要练成这样

　　最终他们要找到能这样的另一半

　　于是他们走进健身房

　　开始跑步

　　开始举铁

　　带上小伙伴

　　跟着旁边的大神，

　　一二三四，二二三四……

　　结果健身一周后，

　　他们满怀热情地上称，

　　却发现自己体重不减反增！

　　回想着一周，

　　每天练得肌肉酸痛，

　　早上起都起不来。

　　穿衣服得靠抖，

　　拿筷子得双手，

　　路都快走不了了，

　　上下楼梯简直是在谋杀

　　再照一照镜子，

　　肚子还是那个肚子，

　　连肥肉抖动的频率都还是那么熟悉

　　有的还说，

　　不多吃点，哪有力气运动减肥？

　　健身的激情就像一根火柴，

　　开始的时候熊熊燃烧，

　　很快就熄灭。

　　他们开始不再认真健身，

　　在健身房里开始糊弄，

　　慢慢他们对器械感到厌恶，

　　甚至开始把健身房当做一个洗澡的地方

　　到健身房，自拍一张打个卡，

　　然后洗澡换衣服拍拍屁股走人。

　　一个月后，

　　健身房里再也没有他们的身影。

　　他们有错吗？

　　没有，他们只是没有等到看到自己的变化而已。

　　而他们不知道的是，

　　他们开始了努力，却没有坚持。

　　一般来说，一个健身的初学者，

　　开始接触健身的前两周是不会有任何进展的。

　　在这两周的时间里，身体需要适应和调整。

　　60%的人，就在这两周里放弃了健身。

　　而两周之后，

　　那些还在坚持的健身者，

　　会感觉到自己慢慢进入了健身状态，

　　但是肌肉不会那么快显露，

　　脂肪也不会那么快消失。

　　要看到明显的转变，

　　需要3个月-6个月。

　　这段时间里，还会有30%的人失望的离开。

　　只有剩下的意志力最坚强的10%，

　　才能感受到自己身材真正的改变。

　　而与此同时，他们的生命质量，

　　也上升到了另一个层次。

　　为什么健身那么难出效果？

　　因为，

　　人体胃细胞7天更新一次

　　皮肤细胞28天左右更新一次

　　血液中的红细胞120天左右更新一次

　　肝脏细胞在180天左右更新一次

　　一次力量训练，训练肌肉只有48%能被充分刺激到

　　跑10公里，普通人只能消耗90克的脂肪

　　……

　　健身的过程，也就是机体淘汰老弱细胞的过程。

　　改变的过程，却正是身体突破自我极限的过程。

　　60%的健身者开始健身后很快就会放弃

　　90%的健身者坚持不到看到改变的那天

　　只有10%的健身者，能真正坚持下来。

　　不坚持的健身并没有什么卵用。

　　你是那90%，还是那10%呢？