跑步会阻碍孩子生长?青少年健康专家说,这是无稽之谈。而这种可笑的说法,来源于过去错误的观察。这些错误的观察还得出了一个结论:跑步的孩子长得慢。
但是,这是对运动促进儿童生长发育的误读:与不动的孩子相比,运动的孩子生长高峰期会提前。“长得慢”的表象忽略了“长得早”的实质。现在研究证明,跑步以及其他运动,都不会对少年儿童的发育产生不利影响。
事实上,跑步还可以强化少年儿童的骨骼。儿童时期的运动可以提高骨密度,并且维持至成年时期。这种对骨骼的健康益处可以长期维持。同时,每次进行10-20分钟跑步,每周坚持三天,可以促进少年儿童骨骼的发育。而青少年骨骼健康的重要意义在于,它直接关系到成年后的骨骼健康以及骨质疏松等老年疾病的预防。
不过,青少年身体发育的过程会影响跑步水平。因为长身体的时期,骨骼生长速度会比肌肉快,导致跑步能力下降。一般女生肌肉生长速度赶超骨骼发生在青春期结束之际;男生可能还要再长些时间,甚至可长达一年多。
虽然跑步时一项安全的运动,但是为了照顾生长发育,还是不能过快过多增加跑量——毕竟,青少年的最大任务是长身体,而不是马拉松,更不是减肥。
欢快的跑步吧,保持运动的乐趣!
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