轻松瘦，发汗排毒法！

2017-01-04 来源：马甲线联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　　在体能运动时，如跑步、跳绳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1-2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。每天体能运动25-30分钟，出一身大汗，坚持1-2个月，即可取得排毒瘦身健美的显著效果。

　　发汗排毒减肥瘦身法是通过运动、物理、食物、等方法，加快人体的血液循环，使人体大汗淋漓。汗水从皮肤毛孔中排出，不仅带走了人体的热量，而且还要消耗人体内过多的脂肪。

　　发汗排毒有以下一些方法：

　　1．运动发汗排毒减肥疗法

　　在体能运动时，如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1-2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。每天体能运动25-30分钟，出一身大汗，坚持1-2个月，即可取得排毒瘦身健美的显著效果。

　　2．沐浴发汗排毒减肥疗法

　　在温泉、浴室或家中，用热水沐浴。沐浴前要喝1-2杯温开水，一般水温控制42-43cC之间，一定要注意水的温度，以免引起烫伤。泡浴的最佳时间为20-25分钟，由于水温较高，人体即刻就会大汗淋漓。一般说来，这种发汗排毒法较为方便安全，每天沐浴1-2次，坚持1-2个月，同时配合日常节食疗法，就可以提高减肥瘦身的健美效果。

　　3．饮食发汗排毒减肥疗法

　　在饮食发汗之前，可多穿些衣服，迅速喝上1-2碗热粥，也可即刻卧床盖被，就会很快地发一身透汗。常喝的稀粥有羊肉粥、鸡汁粥等，如在热粥中加入一些生姜、香葱、辣椒，则效果更好。也可吃一碗热汤面，或喝一碗热气腾腾的鱼头汤、甲鱼汤、老母鸡汤等。

　　发汗排毒有以下一些注意事项：

　　1．随时补充水分

　　进行发汗排毒减肥瘦身法之前，一定要饮上1-2杯温开水，并准备好一杯淡盐水或盐汽水，感到口渴时，一定要即时补充水分，以防发汗过多而引起的虚脱。尤其在大热天一定要及时补充足够的水分，因为天热，人体要不断地通过流汗来调节体温，再出大汗有可能引起虚脱。

　　2．每次发汗不宜过多

　　进行发汗排毒减肥瘦身法，时间要严格控制在20-30分钟之内；每次不要让机体出汗过多。传统医学认为“汗为心液”，出汗太多，体内的液体流失，会使血液循环量锐减，从而发生虚脱，严重时会使人晕倒在地。故一定要严格控制发汗量，每次发汗不宜过多，以免影响身体健康。

　　3．发汗后要谨防受寒生病

　　进行发汗排毒减肥瘦身法之后，绝对不能立即到通风处或寒凉处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，谨防受寒感冒。因为热身汗体突然受冷，会使体表毛细血管骤然收缩，影响汗腺的排泄和血液循环，体内的热量不能及时大量散发，汗气滞留在体内，容易产生发热、感冒、腹痛甚至发生更严重的疾病。因此，发汗后要谨防受寒生病。高血压、冠心病、脑血栓患者应忌用发汗疗法。