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两招打造易瘦体质 过年也不怕!

2017-01-03 来源:绿瘦女人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说到过年,这年夜饭之外,各种聚餐肯定少不了,而且又多是在外就餐,这减肥事业面临着诸多挑战!不过小微这里有两个妙招,可以帮大家打消这个顾虑,只要坚持这么做,不仅过年不怕大鱼大肉,之后还能养成易瘦体质,让你远离肥胖哟!

  妙招一:早餐真正要吃好

  一日之计在于晨,早餐吃得好减肥也就减得好。学会给早餐分配热量,一天的工作都会有精神,更不怕午餐会因为饥饿而吃太多。

  怎么吃

  早餐要注意饮食均衡,一定要摄入足够热量,也就是说早餐不怕高热量,甚至你会需要高热量。不妨将你一天摄入的卡路里放一半在早餐上,高蛋白食物搭配碳水化合物的补充,再加少量的油脂摄入,就能均衡提供能量。

  我们在早餐时,要尽量吃多种食物,主食要吃,蔬菜肉类也要吃,各种矿物质和维生素都不能落下,才不会减肥饿得头昏脑涨!

  吃什么

  全麦食品:全麦面包或者燕麦粥、糙米粥等食物不仅提供充足的碳水化合物,还富含膳食纤维和维生素B族,为你提供稳定的热量和饱腹感,脂肪含量也不高,是减肥早餐的首选食物!

  煮玉米、绿豆粥:煮好的玉米加上绿豆粥可以吃得非常饱,还可以给你的肠胃来个大扫除,有减肥便秘问题的时候,早餐吃这个最好了!玉米还是瘦身的主食,营养丰富之余还能抗衰老!

  豆浆或牛奶:豆浆牛奶可以补充高蛋白,匆忙上班族早上只能在路边摊买早点,不妨选用其中一款佐餐,均衡早餐的营养!而且提前准备好,早上带着去上班一点也不耗时间哦!

  妙招二:选择正确的食物

  警惕伪健康食品

  如果你的零食包装袋上写着“零脂肪”、“非油炸”、“零热量”或者“无蔗糖”,可要小心了!这些夸张宣传都是忽悠,分分钟热量高得吓跑人!

  零脂肪是指不直接含有脂肪,但是糖分等其他配料会间接产生脂肪;非油炸食品如果口感依旧香脆,那么其天然油脂含量一点都不少;无蔗糖还是甜的,甜味素等化学添加剂绝对少不了。这样七七八八的算下来,其实他们一样会增肥!

  自制健康水果酸奶

  嘴巴馋了还是想要吃,不妨自己动手,健康、减肥和美味都能同时兼顾。最简单的美味零食,莫过于水果酸奶!在喜欢的水果粒里拌入酸奶,比超市里卖的还要实在,美味的下午茶零食让你享瘦又健康!

  搭配酸奶最美味的水果,例如香蕉、草莓、桃子和菠萝!切成小块拌上酸奶就是美味,冰冻了之后食用还有另一种风味!

  不过易瘦体质也需要时间,更需要综合调理,那不如趁着过年大家多扫些瘦身年货吧!绿瘦商城“享瘦百万豪礼,提钱过羊年”大型新年折扣活动火热进行中!百万现金券帮你省钱!来到官网点击红包就送钱!更有畅销王牌产品低至五折!让你少花钱、多甩肉!

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