4大清脂食物，减肥晚餐加道菜！

　　1、黑枣

　　黑枣是通过对大枣的泡制过程形成的，所以说黑枣并不是天生就是黑颜色，但黑枣的价值一点不受影响，它可作为日常小零食，如果你因为它外形而放弃，则是很大的损失。尤其在冬季，寒冷的天气使人不想出门活动，那么宅在家中的时候不妨吃几颗黑枣，解馋还不会发胖。

　　黑枣可以减肥的原理并不难理解，在黑枣泡制的过程当中就已经含有了丰富的维生素，我们都知道维生素可维持正常代谢，而黑枣中的纤维素和果胶也起着很大作用，所以的这一切成分使黑枣成为强有力的减肥食品。

　　2、黑米

　　黑米是一种健康粗粮，它也是一种可食用的炒房，并且这种米不单单只有吃饱肚子的作用，对女性来说还可起到滋阴养颜的功效。因此小编推荐减肥晚餐中以黑米为。通过一段时间的食用黑米，肠道中的垃圾和在毒素被清除干净，身体代谢情况也恢复正常。

　　黑米在众中黑色食物中占有重要地位，黑米可清除顽固的脂肪，不畏惧增脂的威胁。因为黑米中含有大量纤维素，所以才具备这样强的减肥功力，才可轻而易举地把脂肪搬走。此外，晚餐中食用黑米，还可达到暖肝养肾的目的，让身体暖和起来。除了蒸饭外，煮粥也是食用黑米很好的方式。

　　3、黑木耳

　　不少女性在寒冷天气时候都有手脚冰冷的问题，然后通过食物来补充热量达到暖身效果，可过多的热量会造成肥胖。但黑木耳却大不一样，食用一些黑木耳，不但可为身体补充足够的保暖热量，并可快速清除多余的残留物，从而起到清肠排毒的作用。另外，黑木耳中含有卵磷脂，这一物质可以将脂肪变成液体，也就是说可通过排尿的方式让排出体外。

　　4、黑乔麦

　　黑荞麦也可清除顽固的脂肪，这主要归功于黑荞麦中的叶绿素及烟酸，也许你并不十分了解，但这两大物质可起到降低血脂及胆固醇的作用，从而促进血液循环，使体重快速下降。

　　忙碌了一天的上班族们，白天的饮食都草草了事中，晚餐可不能再应付了，晚餐食用黑荞麦可补充一天中缺乏的营养成分，同时清除体内多余脂肪，就算患者也能放一百个心食用。

　　如果白天的饮食没吃好，那么只有依靠晚餐这一顿了，为你送上的黑色减肥晚餐，虽然色调不太漂亮，但减肥效果绝对很出彩。