吃鱿鱼不耽误减肥

　　减肥贴士——胆固醇并非减肥的敌人

　　很多人听胆固醇而色变，尤其是正在减肥的人。其实胆固醇并非一无是处。高密度脂胆固醇（HDL-C）能够帮助我们疏通血管，防止血脂沉积，清理血液垃圾；低密度脂胆固醇（LDL-C）过剩会造成动脉硬化带来心脑血管疾病。

　　胆固醇也是身体必须的成分之一，缺乏一样会引发疾病。所以，只要我们控制好摄入量，对于胆固醇我们不必那么紧张。

　　减肥贴士——低热量减肥并非老少咸宜

　　热量过剩的确会造成肥胖，这就让低热量减肥法顺理成章的变成主流减肥法，但这个方法并不适合大众。低热量减肥对于重度肥胖能收到很好的效果。

　　但对于一般减肥者，长期低热量会导致身体机能的衰弱，营养、肌肉的流失，虽然初期效果明显，但随后会有严重反弹并伴随不可预知的身体疾病，所以最好有专业人士指导下，在进行低热量减肥。

　　减肥贴士——吃鱿鱼不会发胖

　　减肥不吃鱿鱼是一个减肥的“常识”，但真相是“危害”只限于过度肥胖的人，鱿鱼以及“近亲”墨鱼等，并不会阻碍普通人的减肥。鱿鱼等含有大量优质的蛋白质，非常适合纯素食减肥的人当零食来补充营养。

　　有人担心鱿鱼的胆固醇过高，这里要说明的是，鱿鱼作为零食而不是正餐，而且减肥中的人需要补充一定量的胆固醇，以防止因节食造成的肌肉流失。

　　减肥贴士——什么是虚胖

　　很多人被说胖的时候，总会说自己是虚胖。其实虚胖和真胖一样，并不健康，又时甚至比真胖更危险，下面几个就是虚胖的特征，是时候自己检查一下健康了：

　　1.少运动，肌肉松垮；2.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗；3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈，与上半身比较，下半身更肥胖点；4.身体容易疲累；5.食量不大，东西吃得并不多。

　　美容贴士——为什么经常长白发

　　白发突然增加并不是你早衰，而是在饮食上出现了问题，偏食就是重要原因之一；

　　1、速食产品

　　这些食物营养素少，容易头皮及头发缺乏必须的营养，另外也会造成盐分摄取过量，所以注意不要过度摄取。

　　2、过量的咖啡

　　无限续杯的咖啡虽然喝得没有压力，但某些咖啡为了减少原料成本会使用拿来增量的“磷酸盐”及添加风味的合成咖啡香料等对身体不好的食品添加剂。

　　3、蛋糕甜点

　　很多甜点为了延长保存期限，会使用防腐剂或者膨胀剂等食品添加剂，对过量摄取也对人体不好，所以要注意选择不加防腐剂或者不能长期放置的蛋糕甜品。

　　这一期女人小贴士就到这里，更多减肥、美体方面的问题，欢迎大家留言提问哟！