减肥多吃肉！吃肉也能瘦！

　　说到减肥，每一位减肥者肯定首先就会抛弃肉类，好像吃肉天生就是和减肥是敌人。不过细心的人会发现，很多减肥食谱当中，时不时的会出现肉类的身影，既然是减肥为什么还有肉？这是因为健康减肥讲究的是营养均衡的减肥，肉类中有着人体正常运转所必须的营养，所以小编就来说说关于吃肉减肥的方法！

　　肉类并非减肥大敌

　　很多人说减肥就要不吃肉，是不科学的。的确有不少不吃肉的瘦身案例，但是这样瘦下来后，很容易反弹。对于微胖人士、以及运动减肥的人来说，减肥不吃肉是绝对不行的，很容易造成营养不良。

　　肉类中的动物性脂肪、蛋白质以及其他必要的氨基酸、矿物质，很多都是蔬菜水果无法代替的，适量、适当的肉类对于我们的肌肉、内脏等都有强化、保护都作用。很多明星在减肥的时候都没有完全拒绝肉类，所以我们每一名减肥者要理智的对待减肥以及减肥方法。

　　讲究吃肉减肥快瘦

　　一、看清肥胖原因。

　　“吃肉减肥”并非适合每一名减肥者，例如暴饮暴食等饮食原因造成的肥胖，就需要严格控制肉食的摄入，甚至可以断绝吃肉。而先天性肥胖者、微胖者以及运动减肥的人，最好在减肥饮食中定时、定量的加入肉食，以加强自身肌肉组织，帮助消耗脂肪。

　　二、吃不吃的时间。

　　吃肉在减肥过程中的出现时间很有讲究，上一条中能吃肉减肥的人，每天中午是可以吃肉的，运动前或后的1小时加餐中可以加入适量的肉，帮助身体修复肌肉。而断肉减肥的人，在减肥成功后，要逐渐在自己的早或午餐中加入适量的肉类，而且以水煮最佳，这是为了提供身体的正常运转所需的营养，增加肌肉、修复皮肤等防止反弹的作用。

　　三、肉类红白分开。

　　红肉（牛、羊、猪肉等）是所有减肥者在减肥期间应该避开的的肉类，哪怕是精瘦肉也要尽量不吃，而白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉等）则相对更安全，因为它们含有更易吸收的动物蛋白质、纤维性肌肉、脂肪含量更少，例如去皮的鸡胸、鸭胸肉。所以不论是减肥前后，减肥者最佳选择是吃白肉，坚持运动者如果出现运动乏力现象，可以适当补充少量红肉。

　　四、肉类海陆分开。

　　火鸡、鸽子、虾蟹、贝壳类等也都属于白肉，在白肉的范围内，减肥者最好多选择海水中的白肉，深海鱼、牡蛎、虾蟹等，它们不仅含有更丰富的不饱和脂肪酸，而且海产品种类多、易消化吸收，不容易囤积热量，而且口味也更加鲜美，对于减肥者来说是解馋过瘾的减肥美味。