减肥绝不是美食天敌 神级吃货也能狂瘦！

　　每当我们说到减肥的时候，我们就会不自觉的把它和饮食之间拦上一堵墙，明确的告诉自己，你在减肥，绝对不能吃，绝对不能受到诱惑。但事实呢？你还是会弃减肥而不顾的吃进食物。其实减肥并不是美食的天敌，美食也并没有全错，错就错在我们太过固执的减肥挂念上。只要我们正确的看待减肥，你会发现，我们也是能享受美食的！不信？那就看看小编怎么来说服你的吧！

　　减肥与美食：正确的饮食观念

　　如果仔细观察自己以及身边的肥胖人士，你会发现这些人里面都有“吃饭快”的习惯。而且吃得多、吃得油腻、吃的杂乱。这能怪食物让你胖么？当然不能，这是你错误的饮食观念造成的。但是不论好习惯还是坏习惯，都需要一个养成时间，纠正饮食习惯也应该慢慢来，先从练习充分咀嚼开始。另外我们吃饭要有计划，不能总是“不知道等下该吃什么”，这样的生活只能激发你的暴饮暴食，好好规划自己的饮食内容，让你的三餐饮食更加均衡，让自己更健康的减肥。

　　减肥与美食：拒绝垃圾食品

　　垃圾食物，如汉堡，薯条，泡面，可乐等，都是减肥期间明令禁止的危险食物，这些食物并不含有身体需要的优质蛋白质、维生素、矿物质和酵素等各种营养。而且吃下去之后，很快就会感到饥饿。想要减肥，就要拒绝这些“空能量食物”，多摄取自己喜欢且身体需要的食物，放慢速度享受食物的美味，逐步进入“吃对食物，七分饱；少量多餐，身体好”的良性循环中。

　　减肥与美食：享瘦的关键食物

　　在我们选择日常的食物时，应该优先选择富含纤维质的食物，因为此类食物能营造体内的有机酸环境，帮助我们减肥。人体内的有机酸能够使代谢顺畅，并且清除沉积的乳酸及废弃物，让人看起来气色更好。有机酸也能够协助肝脏排毒，协助将人体内的醣代谢出去，进而帮助胆汁正常分泌，减缓肝脏中的脂肪制造。此外，此类食物热量低、却可以延长胃肠排空时间、增加饱足感，又能减少肠道内脂肪的吸收，是控制体重的好帮手。