秒赞！椅子瘦身方法扎堆！瘦 坐着来！

　　椅子的用途，发展到现在，已经不仅仅是用来“坐”的那么简单，它还能帮助人们减肥。如何借助椅子来帮助减肥，瘦成女神范儿？以下五种椅子减肥方法，简单易学，休息在家时可以做，工作闲暇时在办公室也可以做。每天与椅子运动半小时，瘦出好身材，做最美的自己。

　　椅子减肥方法一

　　1、椅子坐满，抬头挺胸。

　　2、双臂张开，呈“一”字形，与肩同高。

　　3、双腿伸直，沿着椅面正前方的两个直角张开呈90度角。

　　4、收腹，弯腰，左臂往左脚尖移动，以能摸到脚趾为止，停顿半分钟，再恢复原样。

　　5、再以同样的动作进行右手、右腿的运动。尝试过这一方法减肥的人都知道，很能瘦腰。

　　椅子减肥法二

　　1、椅背紧挨着墙。

　　2、身体面向椅子，双手撑在椅子的两边。

　　3、身体伸直，做俯卧撑。

　　4、如果手臂力量不够，做不来俯卧撑，那就伸直双臂保持姿势撑着，腰尽量往地面沉。每次1分钟，每天30分钟。能全身减肥。

　　椅子减肥法三

　　1、椅背紧挨着墙。

　　2、抬头挺胸收腹，左脚踏在椅面上，双手自然垂直。

　　3、左脚向前“拉弓”1分钟。

　　4、换右脚踏在椅面上，向前“拉弓”。

　　椅子减肥法四

　　1、找一把材质坚固的椅子。把椅子坐满，双手放臀后撑在椅面上。

　　2、背部紧贴椅背，腰板挺直，双腿抬起伸直，然后像踩脚踏车那样蹬腿。每次连续蹬上半分钟，每天30分钟，即可起到很好的瘦腿作用。

　　椅子减肥法五

　　1、抬头挺胸挺起腰板坐好。

　　2、双腿并拢，自然垂放于椅子前。

　　3、双手伸直，举过头顶，尽量向上拉伸，掌心与掌心相对。

　　4、腰部使力，向左弯腰，手臂不要屈，弯到不能再弯时停顿10秒钟，再慢慢恢复。

　　5、照着第4步的动作向右弯腰。这一套动作瘦腰、瘦手臂效果很显著。

　　▼除了要加把劲儿运动减肥，日常生活中也要注意吃的方面带来的肥胖。有些事情，平常时做是很有减肥功效的，但是如果这些事情在饭后立即做的话，别说减肥，还会加剧肥胖。减肥，以下5件事，饭后不宜做。

　　1、饭后不能立即运动。饭后至少要30分钟以上才能运动。如果是激烈运动起码要等一个小时以上才可以。饭后体内血流主要供给给消化道，如果立即运动的话，会导致肠胃血流灌注不足，导致肠胃消化吸收不良，营养废物会沉积在体内变成脂肪，对减肥不利。

　　2、减肥期间，饭后吃水果。平常时吃水果是能减肥的，但是如果饭后吃，只会增加能量摄入，把胃“撑”大，增加胃的消化负担，使肥胖加剧。

　　3、饭后喝茶。民间有句老话：饭后喝茶等于喝毒药，说的一点都不夸张。茶叶中含有鞣酸和茶碱这两种物质，它们进入胃肠道后，会抑制消化酶的分泌，导致消化不良，严重的话还会导致结石。

　　4、饭后躺下睡觉。这不管是不是减肥人士都不宜在饭后做的事情。吃完饭后躺下睡觉，食物易倒流，影响肠胃消化，引起肥胖。

　　5、饭后喝汽水。饭后立刻喝汽水，1、汽水含有很多糖精，食之会使热量摄取过多，不利于减肥。2、汽水进入胃部后冲淡胃液，降低消化速度。3、汽水产生的二氧化碳，会增加胃内压，容易导致急性胃扩张，从而引发反复呕吐，水电解质紊乱，甚至休克、死亡等症状。