这么多年都错了！关于减肥的8个真相须认清

　　1、梨形身材比苹果型身材健康

　　梨形身材，跟梨一样，特点是下半身肥胖，臀部、腿部脂肪会比较多。苹果形身材主要表现为上半身比下半身肥胖。经过哥本哈根大学持续12年的研究发现，人最应该减肥的部位是腹部，如果男人腰围超过2525px，女人超过2225px，患心脏病和糖尿病的风险将大大增加。在其他身体条件相似的情况下，一个人的腿越细，健康越危险，命越短。所以说梨形身材比苹果型身材健康。

　　2、体重增加是因为开车上班

　　很多上班族为减肥伤透了脑筋，其实，只要不开车上班就能减肥。英国一项研究，7500人参与，主要针对他们的体重指数和出行方式进行研究，结果显示：经常使用公共交通工具、骑自行车或步行上班的人比那些开车上班的人，平均体重整整少了6斤。想减肥，何必舍近求远？专门去健身房，不如上班时迈开双腿往前走吧。

　　3、餐前喝水减胃口，下午喝水减赘肉

　　胃口太好难自抑，吃得太多难减肥。所以得有一个良好的不伤害身体健康的减胃口的方法，这里推荐餐前喝水。很多人算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个肚子凸凸出来，这是最标准的婴儿肥，即便是没吃饭，这个小肚子也需要吸气才能掩盖。所以在餐前多喝水吧，把自己的胃先填饱一部分，水是没任何热量的，不会导致肥胖。

　　下午喝水减赘肉。主要是因为下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，意志力很薄弱，很容易因为情绪疲累而不择食摄入热量高的食品。而如果选择喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭做足了铺垫。

　　4、饮食减肥原则

　　①不要强忍饥饿，如果实在太饿，可以吃水果；②以粗粮代替主食；③口味尽量清淡；④先喝汤再从喜欢的食物开始吃；⑤选择吃起来比较费事的食物；⑥每口饭至少咀嚼10次才吞咽；⑦八分饱后绝不再吃；⑧吃过东西马上漱口；⑨避免吃零食；⑩早餐好午餐吃晚餐吃少。

　　5、健康减肥标准

　　所有的减肥方法，要衡量它是否健康，得看是否符合3个标准：减脂肪、增肌肉、提升脏器功能。

　　6、减肥是正确的事情

　　减肥是正确的事情，这个不要怀疑，只要不过分，在合理的范围内是应该尽量让自己更漂亮的。女人一定要好好减肥，一定要好好护肤，一定要好好赚钱，当你又瘦又好看，钱包里都是钞票的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，哪有时间留恋过往。你若盛开，蝴蝶自来；你若悲哀，花都不开！

　　7、减肥成功后不控制饮食会变得更肥胖

　　千万不要得意忘形，不要减重一成功，就恢复原形。一定要控制饮食以及坚持运动，不然会很容易反弹，且反弹之后很大可能会变得更胖。

　　8、忽胖忽瘦容易老

　　忽胖忽瘦，皮肤容易松弛，皮肤松弛容易现皱纹，显老。