“黑黑”更瘦身 减肥还是得“黑营养”

　　一、黑咖啡

　　黑咖啡指的是不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，黑咖啡热量低，它所含的元素能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，有效分解体内脂肪，起到减肥功效。它还能帮助身体排出多余水分，对于面部、眼部去水肿很有效用。

　　黑咖啡减肥Tips

　　1、自己煮咖啡，选择只经过浅度烘培的咖啡，因为烘培温度高于178摄氏度，咖啡因会完全溶解掉，瘦身效果会大打折扣。再次提醒，不要加入任何牛奶、糖、伴侣等调料，要完完全全黑色的苦味的咖啡。

　　2、喝热的黑咖啡，拒绝冰的黑咖啡。温度热热的才能更有效燃烧脂肪。

　　3、咖啡因会亢奋精神，影响睡眠，所以最好睡前不要喝咖啡来减肥。

　　4、在喝下咖啡后的30-40分钟内，做适量运动，可加倍将脂肪变成能量，加速减肥功效。

　　5、咖啡按摩瘦身：将咖啡粉末2汤匙、按摩霜适量，混合搅拌均匀，沾取适量来轻轻按摩颈部及下巴位置。能有效排水去肿，达到瘦脸的功效哦。

　　二、黑木耳

　　黑木耳含有大量的氨基酸和矿物质，营养丰富，能够促进肠胃蠕动，强助肠道排毒，提高身体新陈代谢率，有效减肥。它在煮熟之后，含水分80%，其余是果胶、多糖、蛋白质，美容效果大大的哦。

　　黑木耳减肥Tips

　　1、凉拌木耳：木耳泡发，清洗干净，切成片。青红椒和胡萝卜切成丝。烧开水后，把木耳、辣椒、胡萝卜放进去焯熟。捞起，放凉开水过凉，加蒜泥、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

　　2、木耳豆腐汤：将水发黑木耳洗净，豆腐切成片，加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

　　三、黑豆

　　黑豆营五大功效：1）高蛋白低热量，抑制人体吸收胆固醇；2）增强活力，黑豆入肾功能强大；3）防止大脑老化，黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝；4）美肤，黑豆含有丰富的维生素E，是人们发现的最佳的延缓衰老，延伸生命的营养元素。5）预防便秘，黑豆中粗纤维的含量达4%，粗纤维素具有良好的通便作用。

　　黑豆减肥Tips

　　1、黑豆减肥，不能生吃，生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛，煮沸5分钟才能将其破坏。也不能多吃，多吃会加倍脾虚肥肿，大伤肠胃。

　　2、黑豆茶：开水，放入适量黑豆浸泡，出味了，喝黑豆茶。

　　3、不要只吃黑豆，时间久了会伤脾胃，也不利于营养健康。

　　关于黑营养，除了上文说的黑咖啡、黑木耳、黑豆，还有黑芝麻、黑米、乌鸡等，对减肥都是益处的。如果想要吃得有营养又能减肥，不妨多试试黑营养哦。