辛酸！伤不起的年龄 肥胖变易减肥变难怎么办

　　可能很多人不禁要问，为什么人年龄越大，越容易肥胖？难道仅仅是因为吃得过多的缘故吗？如果是这样，那为什么有些人吃得比以前少但减肥也变得更困难了呢？

　　原因：年龄越大越容易肥胖，且减肥也变得困难，其中有饮食失衡、作息不规律、运动量少等因素在“作祟”，使得人体的消化、吸收、代谢机能减退，脂肪易堆积体内，造成肥胖。但究根揭底还是因为“酶不足”，酶会随着人体年龄增长而减少。

　　酶是具有生物催化功能的高分子物质，在人体内，以蛋白质的形式存在，分为消化酶和代谢酶，其中消化酶负责消化食物，把食物“分门归类”，营养物质则会被输送到血液里通过循环供人体使用，废物则会通过肠道、肛门等排出体外；而代谢酶则能有效促进脂肪燃烧，进行减重工作。

　　消化酶和代谢酶是一种此消彼长的反比关系。一方面，随着年龄的增长，酶的含量会变少，代谢酶也会随之减少，人体燃烧脂肪的能力也就随之减弱，由此出现肥胖变易、减肥变难的现象；另一方面，如果人体摄入过多食物，则消化负担就会增加，大量的酶就会被消耗在消化上面，造成代谢酶不足，因此也不能很好地进行脂肪燃烧。

　　那是不是人只有在年龄面前低头？任由身体一胖再胖而“无法作为”？答案肯定是否定的。减肥方法何其多，酶不足的情况下，可以通过运动的方式来提高身体的代谢率，通过汗液的挥发以及能量消耗来带动脂肪燃烧进行。当然也可以通过食物进行体内酶的补充。下面推荐适合熟龄人的减肥方法，不管是中年男士还是熟龄女士都同样适用。

　　一、运动减肥。

　　1、缓而慢的减肥操，这样的减肥操让人容易坚持做下去，且脂肪燃烧会变得持续，有研究表明，要运动40分钟以上，能量消耗才会动用到储备的脂肪。现在网上有很多减肥操的教学视频，平时在家可以多做练习。

　　2、骑行。骑行是很好的运动放松方式，不仅可以运动到腿部、臀部、手臂以及腰腹，还能大饱眼福，如果选择清晨骑行，还能吸入更多对人体有益的新鲜氧气。

　　二、摄入食物补充酶。

　　酶经过加热的烹饪工序会被高温破坏掉，所以如果要通过摄入食物来摄入酶最好的方法是生食。橙子、苹果、猕猴桃、菠萝等水果中都含有丰富的酶，可以通过榨果汁的方式把各种水果放在一起制作混合果汁来补充缺少的酶。早、中、晚于餐前各一大杯，饱腹健康又减肥。不仅在食物中要摄入更多酶，也要饮食均衡，切忌饥一餐饱一餐。

　　张爱玲说，出名要趁早。其实减肥也要趁早，因为年龄不等人。