有“沉重”不青春 青少年减肥五“应当”

　　过去30年，中国人的肥胖率急剧上升，4600万人“肥胖”，3亿人“超重”，就连青少年也陷入“肥胖症”的泥沼。中国内陆大城市7至18岁的青少年中，100个男生就有12个超重、5个肥胖；100个女生就有7个超重、3个肥胖，且发生率近几年呈快速上升趋势，青少年体质呈下降趋势。减肥要趁早，不能拖了。青少年减肥5“应当”，做好了，健康瘦。

　　一、应当有正确的压力观

　　青少年大多在上学，为了考个更好的学校，为了找份更好的工作，终日寒窗苦读，然而如果只是因为这两个目的而读书，终日背着沉重的分数目标而考，这样的学习压力只会越来越重，要正确看待压力，学会自主在“目的”和“过程”中融入更多因素，例如，学习不仅仅为了考大学，也为了今后自己游览世界而作准备。学习的过程不仅只有“三点一直线”的建筑物、厚厚的试卷书本、同样埋头苦读的同学陪伴，还有你喜欢的ta也在身边，ta可以是知己好友，可以是振奋你的智慧，可以是激发你青春荷尔蒙的青梅竹马······如果没有正确的压力观，只会给年少的你带来沉重的“被责任感”。不要让压力给年纪轻轻的你蒙上一层层厚厚的忧郁，忧郁，不仅会让心情低落，影响学习效率，还会让身体不适，加剧肝气郁结，导致毒素堆积，使年轻的身体就变肥胖。

　　二、应当均衡饮食

　　要想减肥，一定要培养良好的饮食习惯，偏食、挑食、厌食等不良习惯一定要去除，营养要补充全面。谈起肥胖，人们就会想到营养过剩，但是应当明确肥胖是能量过剩，不等同于营养过剩。例如，大部分肥胖青少年普遍存在体内锌、镁元素不足的情况。只有使摄入的热量、各种营养与体力消耗之间保持平衡，才能使身体健康，也让体重不超标。

　　三、生活方式应当健康

　　青少年应当养成良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜、不沾酒、不吸烟、不久坐看电视、不沉迷电脑游戏、不嗜喝碳酸饮料······

　　四、应当坚持以运动作为减肥的主要方式

　　现代体形美，是以肌肉结实有弹性为前提的身材高挑，而不是以消瘦为特征的“细高个子”。青少年应具有正确的审美观念，对健康应有正确的理解。平时多运动，青少年时代是有最多时间来运动的时代，氛围又好，跟同学做游戏、打球、练操、跑步等都是不错的选择。不要错误地通过“忍受饥饿”来减肥。

　　五、不应当对体重坐视不理

　　青少年时期，主要任务就是学习成长，还没到找工作、找对象的年龄，所以可以对自己的外表不作关注，由此身体多胖都可以不管——错！减肥要趁早，减肥不仅为了漂亮，最主要是为了健康，如果对体重坐视不理，继续想怎么吃就怎么吃，任由脂肪疯长，这样下去高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、冠心病等“老年病”就会提前找上你。

　　别告诉绿瘦女人你不想让自己变得健美而又漂亮，你想要一个比别人都沉重的青春，那都是破罐破摔、自欺欺人的话，年青人，听“绿瘦女人”一句话：正视自己的缺点，肥胖不是罪，只要肯减肥。加油吧，带着对未来美好的设想去努力把自己陶造得更美好。