专家表示,除了某些因素外,很多人都因为不良的生活习惯,以致于让自己的身材一直往“横向”发展,建议大家养成六个好习惯,以便减轻身体的负担,以便避免身材发福。
1、远离经常坐着的不良习惯,最好每隔一个钟头就提醒自己站起来活动一下,如果正在讲电话的时候,也可以站起来讲,同时必须注意的是,吃饱后绝不坐着,应该站起来四处走一走,就是不要坐着不动。
2、最好每天喝足够的白开水,很多人都会忽略这一点,而且因为没有实际计算,所以有时连一千毫升的白开水都做不到,像这种情况可用杯子计算每天的喝水量。
3、提高摄取蔬菜、水果的数量,可在午餐、晚餐选择低热量的蔬果,然后调整一下食量。
4、适时增加身体活动量,可以每天陪孩子走路上学或走路倒垃圾、爬楼梯回家等,总之,就是尽量保持能够多活动的好机会。
5、确实做好饮食日志,透过饮食日志,可以提醒自己现在是“挑食物”的阶段。
6、最好多做一些运动,以便力行规律运动的好习惯,像是有氧课程、上健身房、公园运动皆是,或是安排假日的运动行程等。
贴心小叮咛
想要保持好身材的MM,可以多帮自己加加油、打气,让自己能够控制好适当的体重,告诉自己想要拥有轻盈的身材,就必须养成良好的生活习惯,如此,将有利于帮自己的体重做好把关的动作。
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