1.起床后一小时内需喝水
这样做能够帮你“唤醒”你身体的脏器和新陈代谢。除此之外,还能帮让你的身体快速排出体内废物。
2.避免让你腹胀的乳制品
这一原则对于其他可能会引起你腹胀的食物同样适用,例如花椰菜,豆子等。胀腹会让你小腹突出,腹肌线条的凹凸感消失。
3.远离垃圾食品
获得并保持平坦小腹不是一朝一夕的事。偶尔一俩顿欺骗餐无伤大雅。但如果你有“规律”食用垃圾食品的习惯的话,你会发现你总是在原地打转。
4.谨慎对待过度加工食品
过度加工食物往往包含大量的糖,盐,油脂。平时在挑选食物的时候多留个心眼哦。
5.吃得像个原始人
多食用一些加工少的天然食材,尽管它们的口感可能会相对粗糙。但较少的加工和烹调,在保持食材原有风味的基础上,能避免不必要的调味剂。
6.少食多餐,平稳控制体重
少食多餐并不能大幅提高代谢。但可以让你维持稳定的血糖水平和饱腹感觉,避免暴饮暴食带来的过量热量摄入。
7.远离“速成大法”
无论脂肪量高还是低,现代女性由于久坐、久站以及不规范的运动,小腹结构上都有突出的问题。主要是由于腰椎前凸、骨盆前倾、胸骨下垂,以及背侧筋膜张力过大而造成的小腹前凸。这套课程用于解决这些身体问题,建议每周进行3-5次此训练。
仰卧抬腿、收腹平板支撑、猫与牛、起臀卷腹、鱼式、旋腿臀桥、仰卧Y字、髂腰肌拉伸、仰卧天使、股四头肌拉伸、腰部拉伸
活血通络,行气止痛。用于瘀血阻络、气行不畅所致的中风,症见半身不遂、偏身麻木,或跌扑损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木;风湿性关节炎、坐骨神经痛见上述证候者。
健客价: ¥18祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难;风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥32祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥28祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥35养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥9养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥11养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥12清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭,症见尿频涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价: ¥10补气血,滋肝肾。用于妇女血亏,消化不良,月经不调赤白带下,小腹冷痛,气血衰弱,久不受孕。
健客价: ¥85滋肾清热,化气通关。用于热蕴膀胱,小腹胀满,尿闭不通。
健客价: ¥32活血调经,祛瘀止痛。用于产后瘀血不净,小腹痛。
健客价: ¥40祛风镇痛,调经血。用于妇女血症,风症,子宫虫病,下肢关节疼痛,小腹、肝、胆、上体疼痛,心烦血虚,月经不调。
健客价: ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥35调经化瘀。用于气郁结滞,胸胁刺痛,产后瘀血,小腹疼痛,五心烦热,面黄肌瘦。
健客价: ¥55清热凉血,活血止痛。用于妇女盆腔炎症等引起的带下量多,或伴有小腹隐痛。
健客价: ¥42养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥34.5理气养血,暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经,症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
健客价: ¥15理气养血,暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经,症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
健客价: ¥30补气和营,养血调经。用于气虚血少,月经不调,经期后延,行经小腹冷痛或经后小腹空痛。
健客价: ¥27活血逐瘀,消癥破积之功效。主治瘀血内停所致的妇女癥瘕,症见小腹胀痛、经色紫暗有块、经行不爽;子宫肌瘤见上述证候者。
健客价: ¥23益气养血,活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血,血色紫暗或有血块,小腹疼痛按之不减,腰背酸痛,自汗,心悸气短,舌淡,兼见瘀点,脉沉弱等。
健客价: ¥42清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋证,癃闭,症见尿频涩痛,淋沥不畅,小腹胀满,口干咽燥。
健客价: ¥18行气活血,调经止痛。用于气滞血瘀所致的月经量少、错后、有血块、小腹疼痛、经行痛减。
健客价: ¥15软坚散结,活血化瘀,扶正固本。用于子宫肌瘤(肌壁间、浆膜下)气滞血瘀证,症见经期延长,经量过多,经色紫暗有块,小腹或乳房胀痛等。
健客价: ¥28