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8天速效瘦身法

2016-12-27 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动一定要根据自己的自身情况,切勿心急!虽然心里着急但是身体会跟不上的。每天睡觉前,玩手机的时候,学习的时候,各种,躺在床上,身体和腿成90度。腿贴在墙上,坚持半小时,会有意想不到的效果!

  饮食

  12.24—12.25

  /有约必须吃的!

  谈恋爱的朋友们大部分会出去约会,那么晚餐一定丰富并且热量高,热恋的宝宝们,姑娘们也许会放不开,吃不多。但是老夫老妻的就根本不会介意咯。所以,不论怎样无奈必须出去吃饭的你们切记:1.选择西餐多一点(点牛排+沙拉主食就请不要吃了)2.少喝一点珍珠奶茶之类的甜类饮品。3.饭后多走走,边看看风景边聊天也是不错的选择!

  /在家的!

  1.早餐:全麦面包+水煮蛋+脱脂牛奶

  2.午餐:粗粮饭+蔬菜沙拉+鸡胸肉

  3.晚餐:水煮菜

  不加糖的豆浆+水(比例按照3:7)饿了就喝,相信我,这招绝对有效。

  前两天,你一定会感觉到很饿,饿了就喝豆浆水!多喝豆浆水!!促进脂肪燃烧的!

  12.26—12.27

  1.早餐:全麦面包+水煮蛋+新鲜水果蔬菜

  2.午餐:粗粮饭少许+鸡胸/牛肉+蔬菜

  3.晚餐:水煮菜

  多喝热水/豆浆水(两者有什么喝什么喽)!!调味料和油!一定要注意,少吃!

  12.28—12.29

  早餐:玉米+酸奶+水果

  午餐:任何一款粗粮主食(玉米/粗粮饭/窝头之类的)+蔬菜+鸡胸

  晚餐:水煮菜

  12.30—12.31

  早餐:苹果+鸡蛋

  午餐:糙米饭+鸡胸+蔬菜

  晚餐:水煮菜

  注意

  这是为了比较着急的宝宝们,因为必须控制。这8天的食谱不适合长期的吃!

  这段期间,水果推荐,柚子+苹果~

  元旦之后如果恢复饮食,切记循序渐进的吃,不然大鱼大肉会让你功归一篑

  短时间内想瘦身成功!管住嘴巴是必须的!!

  注意

  1.午饭和晚饭后可以靠墙站立10—20分钟

  (后脑勺,背部,脚后跟成一条线,踮起脚尖收紧腹部和臀部)

  2.运动一定要根据自己的自身情况,切勿心急!虽然心里着急但是身体会跟不上的哦~

  3.每天睡觉前,玩手机的时候,学习的时候,各种,躺在床上,身体和腿成90度。腿贴在墙上,坚持半小时,会有意想不到的效果!

 

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