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减去腹部脂肪的好方法

摘要:腹部脂肪同时困扰着男人和女人,根据进化生理学的研究,腹部脂肪是用来帮助我们渡过饥荒的能量储备。但是,在今天多余的腹部脂肪通常与心脏疾病、糖尿病等慢性病联系在一起。若你已开始控制能量摄入并开始跑步,甩掉腹部脂肪的最佳方法是选择有助于“勾勒动人腰线”的食物,同时远离使得腰部增加赘肉的食物。

  选择无脂奶制品

  吃奶制品有助于减少腰围,科学家们认为其中的钙有助于抑制脂肪的囤积。

  远离酒

  这种液体能量弹,无论是葡萄酒、啤酒还是烈性酒都会增加腹部赘肉

  选择鳄梨和橄榄油

  单不饱和脂肪酸可以减少脂肪在腰腹部的囤积。

  远离甜食

  果糖(常见的调味品)和高果玉米糖浆都会让腹部增加脂肪。

  选择蛋白质

  它可以避免腹部脂肪细胞膨胀并减少肝脏中脂肪的贮存。

  远离低纤维主食

  它们太易被消化了,相比于高膳食纤维的食物更易导致腹部肥胖。

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