长假浪完啦，多吃“负卡路里食物”让你越吃越瘦，轻松恢复节前体重！

　　1.饮料

　　水、饮料、奶制品、绿茶

　　旅行途中难免口渴，这时多饮用纯净水或者绿茶等，少饮用各种甜甜的碳酸饮料，不仅对身体有益，而且会较少热量的摄入，而且会提高代谢率，加快热量的消耗，达到瘦身的目的。同样，在日常工作生活中，也应该遵循这个习惯。

　　水：

　　就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　奶制品：

　　每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶：

　　不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　2.蔬菜

　　菠菜、西芹、西红柿、甘蓝

　　游遍各个景点，难免会区尝试各地的经典小吃，这些小吃往往重油重辣之类的，热量及其高。在点菜的时候，多点一些新鲜的蔬菜，相较于大鱼大肉，更能缓解旅途的劳累，清新的事物，更能舒畅身心。

　　如果形成这个习惯，在日常饮食结构上，多绿色蔬菜，对吸收维生素和均衡营养，作用很大。

　　菠菜：

　　能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹：

　　西红柿：

　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝：

　　含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　3.水果

　　苹果、木瓜、西瓜、西柚等

　　旅行途中怎么能少了水果这个减肥圣品呢，晚餐少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜，一样能享受美味的同时，瘦瘦瘦呀！

　　苹果：

　　一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　木瓜：

　　有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜：

　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚：

　　卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　4.肉蛋类

　　蛋、鸡肉、鱼

　　如果旅途中避免不了吃大鱼大肉，那么柠檬妹纸推荐可以选择吃鸡胸肉和鱼，以及鸡蛋，这样子在吸收蛋白的同时，热量也不高。

　　健身的朋友们，强烈推荐鸡胸肉和鱼肉，热量低又美味。

　　长假既然开开心心的出去，就要开开心心的回来。如果能在享受美味的同时，还能维持体重，那是一件多么令吃货们开心的事情呀！