什么人需要健身；如何迈出健身第一步？

　　朋友们问我最多的一个问题是

　　你看我怎么减掉肚子

　　这让我有一种“说来话长”的感觉

　　最简单的回答是：减脂

　　听者一般无所适从

　　他们一般认为，肚子大了要练肚子

　　让我教他们做一些腹部的练习动作

　　很多人认为

　　每天做几组仰卧起坐，肚子就小了

　　我跟他们说，跑步吧，减脂是全身性的

　　她会说，那跑步，腿会变粗吧

　　“我只想减肚子”

　　似乎对其他部位还是很满意的

　　其实，肚子有了游泳圈就意味着身体从体态到状态都不理想了

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　　A

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　　什么人需要健身

　　1.胖子

　　脂肪对身体有很大的危害

　　它们不仅仅堆积在身体的表面

　　还有内脏器官

　　给身体带来很大的负担

　　所以减脂是必须的

　　2.瘦子

　　没有肉也不好看，跟麻杆儿似的

　　男人强壮就是一衣服架子，帅

　　女人有曲线，前挺后撅，有味道

　　所以增肌是必须的

　　3.不胖不瘦特合适

　　模特身材好

　　他们也做健身的哦

　　时光是把杀猪刀

　　它从来没有停止过对我们身体退化的威胁

　　肌肉从二十几岁就开始走下坡路了

　　为了减缓身体老化的脚步

　　增强身体的灵活性，力量，支撑能力

　　让疾病远离我们

　　健身是必须的

　　答案：所有人都需要健身

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　　A

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　　如何迈出健身第一步

　　1.选择健身方式

　　根据自身情况，找到自己喜爱的健身项目

　　快走，游泳，这是很好的增强体力的运动

　　健身房有很多操课，找到喜爱的

　　瑜伽、普拉提、舞蹈、核心训练、动感单车

　　这些我都上过，跟着一群人运动，很有意思，也很容易坚持

　　无论做哪项运动，一定要坚持

　　坚持三个月之后，重新调整训练计划

　　让自己更上一层楼

　　当体力达到一定程度，加上举重训练

　　妹子举铁是塑形的最好方式

　　2.选择健身场所

　　先不说渔翁是否三天打鱼两天晒网

　　首先得有一个渔场

　　健身也是要有一个好的场地

　　快走，跑步最好到橡胶跑道上

　　保护好膝盖

　　对外开放的学校操场、奥体公园

　　能够最全面和最有效的健身场所就是健身房

　　选择离家或者工作单位近的健身房

　　方便安排时间，减少一个不去的理由

　　3.拥有一张健身卡

　　如果你说你没钱

　　那我也帮不了你

　　现在看病比健身卡更贵哦

　　一般年卡的价格在1000-3000千不等

　　这个取决于你所在的城市

　　健身房的环境和专业程度跟价格也是对等的

　　4.选择一位好的引路人

　　书籍、健身杂志、健身公众号、健身房私教、健身朋友

　　都是好老师

　　不仅仅是一位新手的老师

　　就算你健身二十年了，还是要学习

　　一直吸收经验，好的训练方法，饮食，健身知识

　　学无止境

　　并且，这是一种鼓励

　　5.安排训练时间

　　每天都要用固定的时间来锻炼

　　没空锻炼只是借口

　　如果有空吃饭就有空健身

　　从两件事情之间挤出时间来

　　你可以利用下班时间去健身

　　也可以利用玩游戏的时间去健身

　　什么时候有空闲就什么时候

　　适合自己的，才是最佳时间

　　6.改变饮食习惯

　　少糖，少油，少盐，少喝酒

　　多吃蔬菜水果，多补充蛋白质

　　控制聚餐中的高热量食物

　　少食多餐

　　7.保证休息时间

　　尽量在晚上11点之前休息

　　如果做不到

　　那也要睡够7小时