1.什么是跟腱炎?
跟腱炎(Achillestendonitis)是指跟腱发生了炎症。一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
2.跟腱炎的主要症状?
1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
3、当病变恶化,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。
3.为什么会得跟腱炎?
a、运动准备活动没有做好
如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、准备活动没有做好就开始运动,尤其是进行篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。
b、锻炼太多、太频繁
锻炼开始时要缓慢进行,逐渐增加运动量,循序渐进。跑步时,上坡路更容易得跟腱炎。
c、扁平足
在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力,因而,会增加发生跟腱炎的风险,扁平足最好穿足弓处有支撑的鞋子。
4.发生跟腱炎怎么办?
1、休息、冰敷,服用消炎镇痛类药物;
2、消炎止痛药物外敷,封闭治疗缓解疼痛;
3、使用支撑垫,以抬高脚踝减少对跟腱的拉伸;
4、情况严重者,可以选择步行靴或使用拐杖帮助恢复;
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