扭伤了脚，热敷、按摩更坏事

　　很多扭伤脚踝的病人，常以红花油，或药酒按摩推拿，结果损伤的脚踝越来越肿，疼痛越来越重，严重影响功能康复。

　　随着人们户外运动的增多，运动损伤，特别是踝关节的损伤也越来越多。贵州华夏骨科医院权威骨科专家赵筑川，提醒大家注意几点：

　　没骨折≠没有事

　　对于喜爱运动的人来说，除非较大暴力的扭伤，一般不会引起踝关节的骨折，扭伤通常导致稳定踝关节的韧带撕裂。

　　所以在这种情况下，医生通常会要给病人石膏托制动踝关节，以保障踝关节相关韧带的良好修复，否则韧带修复不好，容易遗留关节不稳及慢性顽固性疼痛。

　　但很多来就诊的病人，听说没有骨折，便听不进医生建言，甚至觉得医生就是“多此一举”。

　　热敷、按摩不当更坏事

　　很多扭伤脚踝的病人，当时都不愿意来医院就诊，看到足踝肿胀较重，即以红花油，或药酒按摩推拿，结果损伤的脚踝越来越肿，疼痛越来越重，严重影响功能康复。

　　正确的方法应该是，首先到医院拍个X光片，确认是否有足踝部骨折，如果没有骨折即可以用冰块（或用冷水）外敷踝关节，这样肿胀会有所减轻。

　　其原因在于扭伤后踝关节内的毛细血管破裂，造成局部血肿，热敷会加剧毛细血管出血，加重肿胀。

　　而冰敷或冷敷则可以减缓毛细血管出血，减轻肿胀。

　　不过在冰敷时，一定要注意先用塑料袋封闭冰块，再以毛巾包裹3层以上，以免造成直接接触而引发冻伤。

　　运动前做好准备活动

　　由于踝关节是一个非常重要的承重关节，损伤后容易出现较为麻烦的后遗症，所以在运动时请大家按运动规范做好预热活动、保持场地的平整、清除场地杂物、不做危险动作特别是容易失去平衡的动作，不宜“老夫聊发少年狂”，不做超过年龄特征的体育运动。

　　一旦出现运动性踝关节损伤，应立即到医院找骨科医生就诊，拍X片排除骨折是最为基本的检查，如果肿胀严重，加拍CT扫描，也会较为常见，如果要判断关节韧带状况时，再追加磁共振检查都是必要的。