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这套动作坚持1个月,让你的膝盖年轻10岁!

2017-09-28 来源:北京同安骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:越来越多的人到了40岁、甚至30岁就开始出现膝关节问题。即便你体重达标,平时运动也比较多,但又没有专业教练的指导,那运动中伤害膝关节的动作可能也没少做!在美国,每年有高达900万人去骨科就诊,其中一半以上是由于膝关节不适。

   若非活动时感到酸疼,你可能根本想不起自己还有膝盖!偶尔的酸疼和活动时发出的咯吱声提醒你,这个关节也到了必须重视的时候了!

  对一般人来说,膝伤平均要50岁后才能感觉到。但由于胖子越来越多,膝关节感觉到了不可承受之重。越来越多的人到了40岁、甚至30岁就开始出现膝关节问题。即便你体重达标,平时运动也比较多,但又没有专业教练的指导,那运动中伤害膝关节的动作可能也没少做!在美国,每年有高达900万人去骨科就诊,其中一半以上是由于膝关节不适。
 
  膝盖的天敌
 
  骨科医院康复中心主任表示,膝关节受年龄、营养、运动等因素的影响,不可避免会逐步老化。这三大天敌一直在伤害着我们的膝盖。
 
  1、年龄
 
  早在青少年时期,关节软骨就开始退化,骨关节炎开始趁机蠢蠢欲动。随着年龄增长,血液循环及肌肉变弱,关节部位因润滑液分泌减少而变干,软组织的弹性减弱,更易受到拉伤的威胁,同时软骨变得易砰易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力,这个问题因体重增加而恶化。
 
  2、生理构造
 
  曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字,这些天生因素加上经常受伤,都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的,如果某一部位偏离“轨道”,整个系统便会失灵。
 
  3、肌肉使用
 
  某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性,比如跑步、爬山和大多数球类运动,如果不采取一定的保护措施,会增加膝盖受伤的可能性。
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