随着科学技术的发展和生活方式的改变,原本只属于老年人的疾病也渐渐转移到年轻人的身上。年轻白领一整天忙于工作,无暇顾及颈椎病的健康,这让颈椎病有了可乘之机。患上颈椎病的人起初并不会太在意,以为过两天就会好,其实不然,如果不加以制止,颈椎病很有可能会危及到生命健康。
为了避免颈椎病的出现,日常预防是必不可少的,专家就向我们推荐了预防颈椎病的三部曲,远离颈椎病,不再是难事。
【一查:自查颈椎小方法】
一查活动度:把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。
二找不适处:微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,按压颈椎及两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。
【二养:护养颈椎三最爱】
伸:“十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是,双臂向身体两侧伸开,同时向十点十分的表针位置抬起,再回落到九点一刻的位置。
揉:按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作,能缓解肌肉紧张、解除疲劳。
点:把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。
【三提防:颈椎最怕有三伤】
擅自按摩:专家指出,脊椎是块“豆腐”,很容易一碰就坏。擅自按摩,碰巧了可以缓解一下症状,但更多的时候会把问题越弄越糟。专家建议脖子突然扭伤时,先别乱动,要赶紧去骨科医院诊断,对症治疗。
紧急拉伸:脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡,脖子没有支撑,只要稍微受到外力的刺激,颈椎就极易受到损伤、错位,严重时还会损害神经。
负重过多:专家表示,女性背过重的包时,颈部肌肉会一直处于紧绷的状态,时间过长易使颈肩部肌肉疲劳,导致颈椎疼痛。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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