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一起来做“颈椎操”!

2017-09-09 来源:颈椎患者之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

  现在的人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,使得颈椎正常的生理屈度变直,时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

  注意:做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

  1.用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手,有助于颈部放松。

  2.头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

  3.把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

  4.双手置两侧肩部,掌心向上,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

  5.左手放在后背,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看,保持几秒钟,再换手。

  6.左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

  7.双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

  8.双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。

  9.眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

  10.合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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