开车已成为现代人生存的基本技能。然而,驾车族经常抱怨:“开车开的腰酸背痛”;“一下车,把腰扭伤了,不能动了”;“看了一眼倒车镜,脖子卡住了,头不能转了“......然而,这些意外并不是毫无原因找上门的。开车时,忘记保护脊柱了,它也是很脆弱滴,时常也要发点小脾气。
“驾车”与“护脊”
正确上下车
别说你会上下车哦!!!通常情况下,我们打开车门后随随便便往车上一坐,开车走人啦。然而,上下车过程中,扭伤腰、扭伤脚......时常发生滴。
正确上车步骤:
左手握在驾驶位车门把手处
右脚先迈入车内,下蹲身体,慢慢坐在驾驶位上
左手扶稳,左脚迈入驾驶室
左手带上车门
正确下车步骤:
下车相对简单些,打开车门,左脚站稳后,再起身下车就基本可以了。然而,下车一定要注意:切勿猛开车门后,迅速转身下车,这样极易扭伤腰!!!
正确驾车姿势
开车的正确坐姿不仅可以放松自己腰背,也可以大幅减少交通事故中脊柱的损伤。
正确驾车姿势:
驾驶位座椅与靠背夹角大约100°,防止身体过度前倾或后仰
身体正对方向盘,头正肩平,目视前方
肘部略弯曲,肘关节夹角约110°
大腿与方向盘下缘空间约10cm
错误驾车姿势:
后伸驾驶位,交通事故时,易导致身体下滑和前臂骨折
前倾驾驶位,极易引起颈椎肌肉僵硬,导致“颈椎病”
车内“护脊”操
”堵车“这个每日生活的小插曲,大可不必”烦恼“、”焦躁“、”抱怨“......其实,你可以放松一下自己的脊柱哦。车内”护脊“操:
1.伸展腰背
坐在座椅的前部,双手抓住座椅背下部,腰部尽量后仰
2.扭转腰背
坐在座椅前部,上身坐直,两肩自然下沉,右手搭在方向盘上,左手向后握住座椅背右下,上身向左转,配合深呼吸;换另一侧同样动作
3.伸展肩背
右手放松伸至胸前,左手握住右肘部轻轻向左拉,拉至最大幅度,维持5~10秒,换另一侧
4.活动腕关节
右手掌心向前,左手掌抵住右手五指;左手施加向身体方向拉力,至最大幅度,保持5~10秒;换另一侧。
本产品用于人体造瘘术后,收集引流排泄物用。
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