不同年龄段女性关节养护要点

　　青年女性：多为20-35岁左右，该年龄段的女性多为学生族或者年青白领，平常忙于学习工作，没时间去锻炼；还有就是觉得自己年轻，认为中老年人才会有骨关节疾病。对于骨关节疾病的防治，有句俗话说得很好：“年轻不防，老来忙”。所以在这里提醒广大青年女性朋友，年轻时一定要对自己的关节有养护意识，避免以后给自己和家人造成更大的麻烦。很多年轻女性喜欢一开春就穿上超短裙，早早地把膝盖露在外面；甚至天气转凉或者经期时，依旧穿着较少；还有就是喜欢穿高跟鞋；另外，白领一族的女性朋友常处于空调间内，且缺少运动。这个年龄段的女性虽然年龄较小，但长此以往，这些不当的起居细节都会埋下祸根，严重的还会诱发类风湿性关节炎等疾病。因此，在日常生活中应注意保暖，多运动，尽量少穿高跟鞋，在办公室久坐后要起来适当活动舒展一下，不要为了时尚而放弃健康。

　　中年女性：多为35-55岁左右，总体而言，该年龄段的女性工作和生活压力较大，加上部分人年轻的时候未合理的养护自己的关节。有不少人就开始慢慢出现骨关节方面的疾病。腰腿疼痛、全身多关节酸痛不适、久行后膝关节明显不适等情况在该年龄段女性中较为常见。由于人的关节在30岁以后就开始逐渐走下坡路，因此该年龄段的女性在锻炼时应尽量选择慢跑等一些运动量较小的锻炼方式，或者选择游泳等关节负重较小的体育锻炼。另外还可适当吃一些钙片和补充维生素D。还要控制好体重，避免因平常大家所说的“中年发福”而增加关节的承重负担，做到“饮食有节，积极锻炼”。不过当关节出现的不适症状影响到正常的生活工作时，一定要引起重视，应尽早到正规医院寻求专科医生的建议。

　　老年女性：多为55岁以上的老年人群，该年龄段的女性骨关节退化的情况更加明显。因此，在日常生活中应避免爬山等需大幅度弯曲膝关节的活动，避免加重关节的磨损。总体而言，老年人运动要牢牢把握一个度，“像老年人都钟爱的广场舞也不是人人都适合跳的，每个人关节退化的程度不同，别人能跳40分钟，并不意味着你也能跳，你可能跳15分钟，关节就会觉得不舒服了，这个时候，就要量力而行。此外，不少老年朋友在出现关节肿痛等症状时通常选择不治或购买膏药等自行治疗，往往是症状越来越严重，所以，当关节出现肿痛时切忌不可乱投医或者干脆不医，而是应去正规医院寻求专科诊疗。