广场舞大妈跳出关节炎，这是为何?

2017-05-27 来源：北京麦瑞骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：弯曲是膝关节最脆弱的时候，膝关节左右旋转的角度小，因此当弯曲又侧身时膝关节最容易受伤。而广场舞正是有大量这类动作。

　　因为跳广场舞而伤到膝盖等部位的老人屡见不鲜。在因广场舞而受伤的患者中，50%是膝关节损伤，20%是肩关节损伤，腰椎、颈椎患者占20%，另外，肘关节受伤的网球肘、高尔夫球肘能占到5%，再就是一些其他比如跳舞时一直走动而导致脚后跟疼的患者。

　　长时间跳广场舞膝关节易受伤

　　医生指出，跳广场舞引起关节炎和关节损伤与运动量和运动强度有关。

　　如果是在力所能及的范围内进行运动，一般不会出现受损的现象。但是，如果运动量、强度太大，或者经常跳而且时间比较长，出现一些损伤也是在所难免的。因为反复做一个动作，就容易引起慢性应力集中，或者是疲劳性的损伤，这种损伤是不经意的。

　　老年人长时间跳广场舞，易造成双膝关节肿胀、发炎，从而患上膝关节的骨性关节炎。虽然很多老人跳的广场舞节奏缓慢，动作不多，但是跳舞时，膝关节的总负重量比上下楼梯还大，对于存在骨质疏松症的老人来说，这时腰椎承受的压力是很大的。

　　其他专家也表示，广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。

　　弯曲是膝关节最脆弱的时候，膝关节左右旋转的角度小，因此当弯曲又侧身时膝关节最容易受伤。而广场舞正是有大量这类动作。另外，爬山、上下楼、跳绳、打羽毛球等也都对膝关节的压力较大，应尽量避免。

　　哪些广场舞动作最伤关节？

　　1、半蹲位的扭转膝关节最易伤害半月板。

　　老年人群本身的半月板和软骨已有退变，幅度过大的动作极易造成损伤；另外，广场舞中大量这样的重复动作，容易造成日积月累的劳损。

　　2、对于本身有肩周炎的老年人，如果做一个过肩的旋转胳膊的动作，便极易造成肩轴的撕裂。因此，肩周炎的老人一定要避免这个跳舞动作。

　　3、对于膝关节损伤患者，广场舞中很多腿部弯曲的动作要少做。

　　建议爱好广场舞的中老年朋友，跳广场舞时要适可而止，锻炼不要太频繁，动作也不要太标准，运动量以自己身体舒服为主。

　　对膝关节有益的运动

　　除了跳广场舞，老人们其实还可以做做其它的、对膝关节有益的运动，比如：

　　户外散步锻炼。步伐节奏不要太快，每步距离30-40厘米，节奏控制在每分钟40-50步。散步的时间仍然是因人而异，依据自身的承受能力来决定。

　　游泳。游泳是在水中运动，膝关节不存在负重，可以帮助恢复膝关节功能，还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。

　　温馨提示

　　人到了一定的年龄，机能就会发生变化，骨骼也不断衰老，所以老年人容易患上关节炎。一方面锻炼身体，一方面注意保护好膝盖，避免关节疾病出现，是老年人必须注意的事宜。而一旦患上膝关节炎也需要尽早接受治疗。现如今膝关节炎的治疗方法多种多样，其中微创关节镜技术以创伤小，见效快，恢复时间短等优势成为膝关节炎患者不错的选择。