不容忽视的滑膜炎

　　顾名思义，“滑膜炎”即滑膜产生炎症、发生病变。因滑膜分布于髋、膝、踝、肩等关节部位，故这些部位均可发生滑膜炎。其中以膝关节多见。其临床表现为疼痛、肿胀和关节腔积液等。

　　“滑膜炎”的常见病因

　　提及“滑膜炎”，人人皆知，但在医学临床中，滑膜炎仅仅是继发于其它疾病的一种临床表现，而并非一种独立的临床疾病。因此，当我们考虑存在滑膜炎征象时，不能就此罢休，便开始口服“滑膜炎颗粒”等治疗，相反，我们必须寻根问底，找出其真正原因，即进一步明确临床诊断，方可施治。用“膝关节滑膜炎”举例，其常见原因/继发性疾病有：创伤性膝关节炎、退行性膝关节炎、类风湿关节炎、风湿性关节炎、（湿疹、牛皮癣等）反应性膝关节滑膜炎、特异性或非特异性感染性膝关节疾病等。

　　日常生活中该如何对膝关节进行保养呢？

　　因为人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。

　　（1）注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

　　（2）可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。

　　（3）要劳逸结合：避免关节过度负重，避免长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少上下台阶及走不平路。

　　（4）对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

　　（5）对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。

　　（6）合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。

　　（7）加强关节周围按摩推拿，方法很多，推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。

　　（8）加强膝部力量锻炼：①直腿抬高；②负重直腿抬高；③短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕；④长弧负重直腿抬高，床边90°。

　　（9）加强膝关节活动范围训练：①积极进行股四头肌功能锻炼；②卧床屈髋膝。

　　如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。在日常做动作锻炼的同时也要及时补充骨胶原蛋白，润滑关节，让关节更具灵活性。