请勇敢的对“鼠标手”SAY NO！！！

　　电脑、笔记本已经成为了大众人士的生活必需品，无论工作还是娱乐，都离不开它。由于需要长时间触摸鼠标，久而久之就会导致手部关节出现问题，俗称“鼠标手”。

　　“鼠标手”其实是可以治疗的，也是可以避免的。不过，首先要确定自己是否存在“鼠标手”。

　　三点确定自己是否拥有“鼠标手”

　　“鼠标手“即腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

　　“鼠标手“主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

　　如果觉得大拇指、食指和中指指头出现麻木、持物无力，夜间和清晨严重，而适当休息、抖动手腕后可以减轻时，就要提高警惕了。

　　屈肘，前臂上举，双腕同时屈曲90度，1min内患侧就会诱发正中神经刺激症状。如果是颈椎病引起的手指感觉异常、持物无力等症状时，不会因为屈腕试验而诱发或加重，反之则提示为腕管综合症。

　　要保持正确的坐姿：

　　长时间使间电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

　　手部体操：

　　对着电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。

　　站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　钢琴手：

　　可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。