膝关节也要省着用

2017-05-17 来源：阳泉华康医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：软骨由软骨组织及其周围的软骨膜构成，软骨组织由软骨细胞、基质及纤维构成。根据软骨组织内所含纤维成分的不同，可将软骨分为透明软骨、弹性软骨和纤维软骨三种，其中以透明软骨的分布较广，结构也较典型。

　　膝关节指的是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

　　很多中老年人经常爬山锻炼身体。但爬山运动中，人的膝关节弯曲，负重明显增加，软骨不能正常地获得养分，再加上过度磨损，必然引起软骨病变，所以膝关节容易疼痛肿胀。为什么爬山锻炼后会引起膝关节疼痛呢？因为人在平地上两腿直立时，每条腿平均分担身体的重量，而用一条腿站立时，单个腿需要承载整个身体的重量，明显增加膝关节的压力。特别在爬山时，膝盖是弯曲的，此时膝关节受到的压力是成倍增加的，膝关节运动次数增加，自然会增加关节磨损的几率。

　　爬山也会损坏软骨。软骨由软骨组织及其周围的软骨膜构成，软骨组织由软骨细胞、基质及纤维构成。根据软骨组织内所含纤维成分的不同，可将软骨分为透明软骨、弹性软骨和纤维软骨三种，其中以透明软骨的分布较广，结构也较典型。人在运动时，关节处于收缩、舒张的交替过程，正常的行走可以通过有节奏的挤压为软骨提供养料。而在爬山等运动中，人的膝关节弯曲，负重增加，容易引起软骨病变。

　　预防和治疗膝关节疼痛。首先，膝关节不要长时间固定在同一个位置上，不要一个姿势工作时间太长。如交替站立和坐着，使膝关节得到不同的休息。其次，夏天也要注意早晨和晚上的保暖，由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护，得不到足够的热量供应，因而温度较其他部位低，所以不宜生活在阴冷潮湿的地方。年轻人不要夏天出汗后立马进空调房或者洗冷水澡，女性朋友也不要为了颜值而在秋冬季节单衣短裙，导致关节受凉，留下日后发病的隐患。。

　　建议不要长期爬山，减少爬楼梯，避免蹲式的如厕方式等膝关节费力的动作。欲速则不达，老年人爬楼梯，最好上楼梯时手扶栏杆，慢慢地等双脚站稳后后再迈下一步。有人认为，膝盖疼痛时只有反复蹲起把关节里面的骨刺磨掉，才能消除疼痛，这样非但没有治好病，反而使关节疼痛越来越厉害。正确的方法是，在不负重或少负重情况下锻炼，尤其是加强股四头肌锻炼。