如何处理膝关节扭伤？

　　如何处理膝关节扭伤？

　　国际上公认四项处理原则为：

　　第一项是休息（Rest），

　　第二项是冰敷（Ice），

　　第三项是压迫和包扎（Compress），

　　第四项是抬高（Elevation），

　　取四单词首字母拼成‘RICE’，即我们临床上常说的大米原则。

　　这个原则可以保证人们在运动损伤的急诊期，在医生未到位之前，可以尽量先减轻、缓解伤痛。

　　R休息意味着脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情。

　　I冰敷尽量选取冰水混合物，放在塑料袋中，放在最疼的地方，每次敷20-30分钟，在48小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。

　　C通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。

　　E抬高可以尽量让伤处高于心脏部位。坐卧时都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。