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冬季关节痛的健康睡眠,您睡好了吗?

2017-05-16 来源:阳泉华康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有的朋友会在睡前喝点酒诱导入睡,其实这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠,但是睡眠质量是不能保证的,对身体也没有好处。此外,酒精对关节的刺激性比较大,睡前喝酒反而有可能导致关节痛加剧。

  睡眠是消除身体疲劳的最佳方式,充足的睡眠有利于人体关节的健康和身心的调养。睡眠不佳、身心疲劳的人在冬季很容易遇到各种各样的关节痛问题。在本期的每日健康分享中,阳泉华康医院关节专家与您分享——冬季关节痛的健康睡眠。

  晚餐不要吃得过饱。晚餐过饱会造成胃肠负担加重,容易使人失眠多梦,久而久之易引起神经衰弱等疾病。若长期晚餐过饱,还有可能引起消化不良、糖尿病的发生。因此,晚餐不宜过饱也是冬季关节痛健康睡眠的条件之一。

  冬季应多吃粥类或面食等易消化的食物,这也适合冬季人体关节养生。朋友们要避免吃得过于油腻、辛辣的食物。还要注意睡前千万不要喝提神的饮料,如可乐、咖啡或浓茶。

  有的朋友会在睡前喝点酒诱导入睡,其实这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠,但是睡眠质量是不能保证的,对身体也没有好处。此外,酒精对关节的刺激性比较大,睡前喝酒反而有可能导致关节痛加剧。

  朋友们在睡觉前尽量不要思考让自己兴奋的事情,免得睡不着。睡前可以洗个热水澡或热水泡脚,可促进身体血液循环。还有朋友们尽量不要穿厚睡衣入睡,那样会感觉不舒服而睡不踏实,导致影响睡眠质量。

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