睡眠是消除身体疲劳的最佳方式,充足的睡眠有利于人体关节的健康和身心的调养。睡眠不佳、身心疲劳的人在冬季很容易遇到各种各样的关节痛问题。在本期的每日健康分享中,阳泉华康医院关节专家与您分享——冬季关节痛的健康睡眠。
晚餐不要吃得过饱。晚餐过饱会造成胃肠负担加重,容易使人失眠、多梦,久而久之易引起神经衰弱等疾病。若长期晚餐过饱,还有可能引起消化不良、糖尿病的发生。因此,晚餐不宜过饱也是冬季关节痛健康睡眠的条件之一。
冬季应多吃粥类或面食等易消化的食物,这也适合冬季人体关节养生。朋友们要避免吃得过于油腻、辛辣的食物。还要注意睡前千万不要喝提神的饮料,如可乐、咖啡或浓茶。
有的朋友会在睡前喝点酒诱导入睡,其实这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠,但是睡眠质量是不能保证的,对身体也没有好处。此外,酒精对关节的刺激性比较大,睡前喝酒反而有可能导致关节痛加剧。
朋友们在睡觉前尽量不要思考让自己兴奋的事情,免得睡不着。睡前可以洗个热水澡或热水泡脚,可促进身体血液循环。还有朋友们尽量不要穿厚睡衣入睡,那样会感觉不舒服而睡不踏实,导致影响睡眠质量。
昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
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健客价: ¥28.5温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥39祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
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健客价: ¥69疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47降低尿酸,缓解痛风,关节炎,关节肿胀疼痛,改善四肢麻木,风湿性腰腿痛。
健客价: ¥229用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
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健客价: ¥65?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
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健客价: ¥39清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
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健客价: ¥29燥湿祛风,活血化瘀,通络止痛。用于痹病寒热错杂证,症见肌肉关节疼痛,肿胀,关节活动受限,晨僵,局部发热;风湿性关节炎、类风湿性关节炎见上述证候者。
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健客价: ¥48清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥21.5祛风散寒除湿,通络止痛,补益肝肾。用于风寒湿所致的痹证,症见肢体关节疼痛、肿胀、屈伸不利、肌肤麻木、腰膝酸软及类风湿性关节炎、骨性关节炎见上述证候者;用于原发性骨质疏松症肝肾不足证,症见腰背疼痛,腰膝酸软,头晕目眩、步履艰难、不能持重、耳鸣。
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