膝关节疼痛，让你“上不去下不来”

　　“上不去，下不来”，这是描述中老年性膝关节退行性病变的典型特点。

　　目前，在临床上出现这种问题的老年人也越来越多，表现为膝关节肿胀、疼痛，行走困难、上楼下楼艰难，站着难蹲下、蹲着站不起来，病人十分痛苦。而对于住在不带电梯楼房的老年人，这简直就是一个要命的难题。

　　对于老年人来说，膝关节退行性病变是最常见的慢性、进展性关节疾病。主要是因为关节软骨变性、破坏，软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨赘（俗称骨刺）形成，会表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难等症状，病人十分痛苦。虽然疾病进展较为缓慢，每个病人的表现也不完全一样，但最后结果都一样膝关节功能丧失。

　　这里需要强调的是，关节镜治疗膝关节疼痛后需在医生的指导下进行一些康复治疗，二是在医生的指导下，改善膝关节活动度，比如采用被动抱膝或者下蹲，循序渐进地过渡到主动运动，逐渐增加活动次数，慢慢增加爬楼梯训练。“这样治疗是比较有效果的”。

　　如何预防膝关节退行性病变？

　　1、注意保护膝关节，走远路和爬山时要戴上护膝，穿厚底而有弹性的软底鞋。

　　2、一旦超重，就要积极减肥，控制体重，以防加重膝关节负担。

　　3、加强膝关节周围肌肉韧带的力量，可以采用坐位或者卧位脚踝绑沙袋训练的方式。

　　4、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。