歪脖子（落枕）解决方法

　　春季是落枕问题的多发时期，都市白领头颈长时间处于过度偏转位置、睡姿不当、枕头过高、肩部受风等都会引起落枕！落枕怎么办呢？不想变成歪脖子，试一下这六种治疗落枕问题的方法吧！

　　治疗落枕的方法

　　冷敷

　　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　热敷

　　待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用电灸超短波治疗仪照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　改善办公室桌椅的高度

　　电脑桌椅可以调整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。

　　键盘和鼠标应在合适的位置

　　用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

　　注意工作姿势

　　操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

　　推拿按摩

　　经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用中医推拿疗法，请找专业的针灸推拿师。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在推拿按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

　　歪脖子的原因

　　1、睡眠时头颈姿势不当。

　　2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。睡觉姿势不正确易得落枕

　　3、颈部外伤。如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

　　4、颈部受风着凉。如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

　　5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。