拿什么拯救你？苦不堪“炎”的腰椎！

　　说起骨性关节炎，人们往往会想到膝盖疼痛、肿大、上下楼困难、膝盖内翻等。

　　而你有所不知的是，腰椎也是骨性关节炎最“青睐”的部位，疼痛、弯腰受限，甚至引起下肢疼痛。

　　这可如何是好？拿什么拯救这苦不堪“炎”的腰椎呢？

　　什么是腰椎骨关节病？

　　腰椎骨关节病也称腰椎骨性关节炎，是一种慢性关节疾病，主要病理变化是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。

　　常说的老年性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、腰椎骨刺等都是指的这种病。

　　腰椎骨刺的产生

　　骨刺的产生是一种变性脊柱的保护性反应，故一般只在初发时有疼痛和不适，发展成熟后症状常消退。本并不会发展得很严重，也不会造成严重的畸形。

　　本病属于中医“腰痹”、“腰痛”的范畴。腰椎骨性关节病以关节疼痛为特征，甚至出现关节功能障碍。是发生于中年和老年的一种十分常见的关节疾病哦。

　　本病多因年龄的增长、长期劳累、经常性感受风寒湿邪和创伤引起。

　　主要表现

　　关节疼痛：早期为钝性疼痛，后逐渐加重，可出现休息痛和晨僵，即腰部处于一定位置静止(如久坐)过久而疼痛，或清晨起床时，感关节疼痛、僵硬；稍事活动后疼痛减轻。

　　如活动过久而又会出现疼痛。严重病人可出现下肢疼痛麻木，腰部活动受限。

　　正确姿势预防腰椎骨刺

　　1正确的提物姿势：

　　先屈膝下蹲，降低身体重心，然后再弯曲腰背部提起重物。错误提物姿势是，不屈膝即弯腰提物，由于身体重心未下降，向前弯腰时腰部负担加重，易扭伤。

　　2正确的搬运姿势：

　　是当屈膝下蹲搬起重物后，将重物尽量靠近身体，重物不超过腰围的高度，缩短力臂，使身体重心保持平衡状态，不会增加腰部负担。错误的搬运姿势是，不按上法搬物，则身体重心前倾，易失去平衡导致跌倒。在未跌倒之前，腰背部肌肉负重很大，易致损伤。

　　3正确的背物姿势：

　　膝关节、髋关节轻度屈曲，腰背部保持弯曲，不易引起腰痛。错误的背物姿势是，不按上法背物，则重物距身体重心较远，且超过腰围的高度，因增加腰部负担而易致腰部损伤。

　　4正确的高处取、放物姿势：

　　先踩物垫高身体，再取、放物。错误的姿势是，髋、膝关节都处在完全伸直状态，腰部极易后伸，增加了腰部的负担。一旦用力不当，或失去平衡，均容易扭伤腰部。

　　5正确的洗脸刷牙姿势：

　　微屈膝关节，轻弯腰，可避免损伤。