盲目减肥
适当的脂肪能够通过生化作用转化成雌激素,从而增加钙的吸收,促进骨的形成,进而防止骨质疏松。如今,不少都市女性为了过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,导致年纪轻轻有了骨质疏松。由此看来,白领女性保持适当体重是非常有必要的。
爱穿高跟鞋
女性爱美是天生的,高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献。但是高跟鞋却给骨骼健康带来不小的麻烦。
常穿高跟鞋,会给前脚掌带来很大压力,使膝关节受到震荡且加快韧带的老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化就等于让关节提前“退休”。
因此,高跟鞋的鞋跟应不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数应不超过4次。另外,可以穿不同高度的高跟鞋,这可以使踝关节适应性提高,减少下肢浮肿。
天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。冬天穿裙子,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,膝关节周围供血减少,导致关节抵抗力下降。经年累月,患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
整天宅在家里
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了。
现代人补钙意识有所提高,但25~35岁之间的人多为办公一族,进了家门几乎一天都不出来。这样不运动也不晒太阳会导致维生素D缺乏,使补入的钙无法充分吸收。
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