俗话说“站有站相，坐要有坐相”，腰部前倾，偏离人体重心等不标准的站姿，会导致腰部肌肉紧张，引发腰痛、便秘、臀部下垂、大腿关节痛等，久而久之会引起驼背、内脏下垂等严重后果。
腰背常疼痛或是站姿不对
为了保持身体平衡，站立时，人全身的肌肉会自动调节，使身体处于直立、挺拔的状态。而当坐下时，很多人马上东倒西歪，尤其是宽大的软椅，各种姿势怎么舒服怎么来。但是这样的舒服是短暂的，作为人体中轴和“屋脊”的腰椎受力不均衡，再加上长期保持一个姿势，局部的椎间盘等软组织会因受压、血液循环不畅而出现肿胀，严重时甚至向外突出压迫神经，于是腰痛、腿麻等症状就出现了。
这样做预防腰疼
1、防治过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。
2、防风寒潮湿侵袭：中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。
3、保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。
4、保护良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
5、加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
什么样的姿势才是正确的站姿呢？
1、挺胸，双肩向后展开；
2、头稍微向后仰，以使其正好处于双肩上方；
3、稍微收一下下巴，使目光看向前方；
4、收紧腹部的肌肉，以使腰部不过分向前凸，骨盆前倾斜角不增大；
5、两臂在身体两侧自然放松，手指指向前方；
6、双脚肩宽。
怎样锻炼出正确的站姿呢？
可以尝试靠墙站立，使双耳，双肩，双髋，双膝，双踝的连线平行，同时这五点的连线与地面垂直。然后收紧腹部和臀部，整个人有一种向上延伸的感觉。挺胸，双肩向后打开，双臂自然放松下垂，双眼平视前方。
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