春季颈椎病易复发?
春季早晚温差较大,最好能注意颈部保暖,因为颈部受凉使颈部肌肉发生痉挛,容易诱发颈椎病。除了白天为颈部戴上围巾外,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,避免穿过于低领的衣服。在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。
春季睡觉时被子盖得不严实,很容易漏风、着凉,导致颈部肌肉痉挛、小关节紊乱,易使颈椎病复发。因此晚上睡觉也应注意保暖,防止颈肩部受凉。
自我保护与锻炼
调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择,若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状可以是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
纠正与改变工作中的不良体位:
A.不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。
B.工作时间较长时,要定期远望。
C.调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。
自我牵引:
双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。
在医生指导下服用适当的药物。
佩戴简易颈围,可以限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。
颈椎病牵引法:颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的治疗。脊髓型颈椎病、脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不建议采用。
饮食要注意
颈椎病与椎体增生、骨质退化疏松等有关,因此颈椎病患者应该以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉的营养素,维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。另外,如果颈椎病属于湿热阻滞经络者,可以多吃葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜,如果属于寒湿阻滞经络者,多吃羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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