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导致腰椎间盘突出的原因,以及冬季如何预防?

2017-01-11 来源:沪宁网络谈骨论今  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖,尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。打喷嚏、咳嗽时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。

  引起腰椎间盘突出的原因:

  1.过度负重

  从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。当脊椎负重100Kg时,正常的椎间盘隙变窄1.0mm,向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时,负同样的重量,椎间隙变窄1.5~2mm,向侧方膨出1mm。

  2.外伤

  急性损伤如腰扭伤,并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉保护的情况下,极易造成椎间盘突出。

  3.姿势不当

  人在完成各种工作时,需要不断更换体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导,则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要,不良姿势常诱发本病的发生。

  4.职业因素

  汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠簸状态,腰椎间盘承受的压力较大。据测定,当司机踩离合器时,其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。

  冬季如何预防腰椎间盘突出?

  1.做好防寒保暖

  腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖,尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。打喷嚏咳嗽时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。因此,适时增加衣物,预防感冒,也是防止腰椎间盘突出症发生的重要因素。

  2.保证睡眠避免过度锻炼

  冬天是闭藏的季节,早睡晚起,保持充足的睡眠,避免过度、剧烈的体育运动。如果得不到充足的睡眠,或因进行过度的体育运动引起出汗,会使人体内的阳气耗散,不但容易导致腰椎间盘突出症的发生,对身体的健康也有一定危害。

  3.注意饮食调摄和营养平衡

  冬季是饮食进补上佳季节,腰椎间盘突出症患者应根据自身的体质特点,有针对性地食用一些具有补益作用的食物,这对防止腰椎间盘突出症的复发有良好作用。如:寒性体质的患者,平常怕冷、怕吹风,经常手脚冰冷,适合食用一些温热性食物,像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、海虾等;虚弱体质的患者,平常精神萎靡,说话有气无力,时有腰酸背痛,睡眠欠佳者,适合食用一些补血益气的食物,如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。

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