上班族不良午休习惯，导致骨病高发

2017-01-10 来源：康复汇标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：与颈椎一样，肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变，而平日受压最重，活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙首当其冲，易出现腰椎间盘突出。

　　夏季正午时分，烈日当头，使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午休对于上班族来讲，相当于八小时紧张劳碌的一次“中场休息”，实在是必不可少。健康、科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力，缓解紧张。然而很多上班族习惯午休时趴在桌上睡觉，殊不知这就为骨骼健康埋下了隐患。

　　骨科专家提醒我们：午休趴桌睡警惕多种腰颈椎病。

　　1、神经根型颈椎病

　　专家称，趴在桌上睡醒之后最明显的感受便是脖子僵硬，手臂麻木无力，而如果症状变重且影响到日常工作时，就要警惕颈椎病了。据专家介绍，趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变，进而造成颈椎椎间纤维环破裂，髓核向后突出压迫到神经根。其临床表现是颈肩背部疼痛，病人多有颈肩部肌紧张，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时可发现颈部发直、颈肌痉挛、头喜欢偏向患侧，且肩部上耸等。

　　2、腰椎间盘突出

　　与颈椎一样，肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变，而平日受压最重，活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙首当其冲，易出现腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的临床表现主要有两个：一是腰背部疼痛，这种疼痛大多数出现在腿痛之前，亦可同时出现。二是下肢放射性疼痛，由于腰椎间盘突出多发生在腰4/5和腰5/骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧、足背甚至足底和足趾。

　　3、神经卡压可直接致手瘫

　　据专家介绍，趴在桌上睡觉更严重的情况是造成肌肉紧张直接卡压神经，严重可致手瘫。据悉，以前俄罗斯很多酗酒的汉子喝酒后直接倒地睡觉，由于维持同一姿势卡压到臂丛神经或重要血管，以致一觉醒来发现一侧上肢已经瘫痪。

　　上班族一定要养成良好的午休习惯，找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿。如果你的办公室不具备这种条件，也以因地制宜，比如去自己的车里猫一觉；或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。