常崴脚要重视小心将来变残疾！

　　为接一个球，重心一偏，脚崴了。穿高跟鞋走太快，地面不平，脚又崴了……崴脚是很多人都有过的经历，很多人都认为只是小事一桩，忍忍就过去了。然而东方骨科专家提醒，崴脚、关节扭伤之类的运动损伤发病率逐年攀升。其实，崴脚不是小问题，如果不重视，很容易落下后遗症，严重者甚至残疾。

　　崴脚不重视易患后遗症

　　临床上，人们普遍认为，崴脚、踝关节扭伤只是常见意外伤，小事一桩，认为无关紧要，很少有人及时诊治，结果酿成严重后遗症。这是因为崴脚后不重视，会导致踝关节位置的韧带变松，越来越容易受伤。

　　日常生活中，踝关节受伤轻则活动时疼痛，进而关节疼痛、肿胀、淤血、不能负重或行走，最严重的是关节畸形，影响终生。轻、中度扭伤后，关节韧带变松，如果未经正规治疗，很容易反复扭伤，在临床患者群中，习惯性崴脚患者是正常患者的3～4倍。

　　千万别推拿最好选冰敷

　　很多人崴脚后，第一反应就是按摩推拿，殊不知这其实只是误区。东方骨科专家表示，推拿按摩时，如果用力不当，可能导致二次伤害。临床上，国际上公认四项处理原则为，第一是休息，第二是冰敷，第三是压迫和包扎，第四是抬高。

　　休息意味着脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情；冰敷即选取冰水混合物，放在塑料袋中，放在最疼的地方，每次敷20~30分钟，在48小时内，通常需要2~3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果；包扎实现伤处更为稳定，但不要扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复；抬高即尽量让伤处高于心脏部位，坐卧时都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。