游泳竟是这些骨病的天敌！

　　游泳是一项全身性的运动，很多人都比较喜欢这种运动方式，特别是对骨病患者有较好的保健作用。骨科专家指出，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、防止骨病复发很有好处。

　　腰突患者

　　1、降低腰椎间盘承受压力

　　游泳时，人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

　　2、改善腰部血液循环

　　水温的刺激，会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

　　3、对腰背肌肉有按摩作用

　　游泳时，人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于无负重状态，游泳时产生的波浪，对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

　　4、锻炼腰背肌肉

　　游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。

　　关节炎患者

　　1、按摩关节

　　游泳时，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。

　　2、消退炎症

　　游泳时，各个关节不必像平时一样不停地连续用力，关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

　　3、改善关节功能

　　游泳是一种全身性运动，水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，可舒缓关节发炎及疼痛，并加速关节损伤的修复，有助于关节和肌肉功能的改善。

　　脊椎病患者

　　1、活动颈部肌肉

　　无论是正规的四种姿势，还是民间的“狗刨”，都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉，可以活动颈部肌肉。

　　2、改善颈椎不适

　　颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。游泳时，上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。

　　3、按摩颈部，活血化僵

　　颈椎病患者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是热天，当空调风直吹颈部，或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时，往往会加重症状。而在水里游泳，水的压力和温度等特性，可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，从而缓解颈椎的不适。