What？胖人容易骨折？

2017-01-08 来源：风湿康复标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：作为一种老年病，骨质疏松当然是更青睐老年人。不过老年人的情况和青少年有所不同，虽然老年人也不宜采取高脂饮食，但为了保护骨骼，老年人应该避免体重过低。

　　肥胖对于不同人群的影响是不同的，在青少年、儿童人群中，肥胖的孩子骨折风险确实更高一些。有研究报告，超重和肥胖儿童跌倒时肘部更易受伤，而且手术后发生并发症风险更大。另一项同样来自于美国的研究显示，体重超重或肥胖的青少年中有13%的人至少发生过1次骨折，他们还更容易出现肌肉、骨骼或关节痛等情况。

　　有一些观点认为，因为肥胖，孩子运动不便，所以容易发生磕碰、跌倒；同时，由于胖孩子容易出现关节、肌肉疼痛，这不仅使得他们更惧怕运动，导致越来越胖的恶性循环，还会影响他们的骨密度——因为众所周知，经常从事体育活动的孩子，他们的骨头肯定更强壮，因为锻炼可以增加骨密度，而骨密度的增加会使儿童不易发生骨折。

　　另外一个可能的原因，那就是胖孩子容易具备的“高脂饮食”模式对骨骼的影响。高脂饮食对骨骼会带来一些负面影响，导致骨量减少，还可能会影响到他们的骨骼健康。肥胖对于青少年的健康影响对于代谢、内分泌、心脑血管的影响也一直都是被反复提及的。所以家长们或许应该对孩子的营养摄取更加注意。

　　1、对于孩子来说，蛋白质的摄入是必须的，但应该以优质蛋白为主，如精瘦猪肉、牛肉、鱼肉等。

　　2、牛奶和各种乳制品，始终是理想的钙来源。蔬菜中的钙含量其实不少，但吸收利用率就要差不少了。多个研究显示，骨头汤里钙含量很少，但脂肪含量却很高，这种低钙高脂的食物绝对不是宝宝骨骼生长所需要的。因此，品尝可以，但不宜多。

　　3、保持适当的体重，过高的体重会让宝宝的关节提早磨损，特别是膝盖。

　　4、运动和日晒仍然是增加骨骼强度中必不可少的一环。

　　5、脂肪仍是人类必须的营养素，选择脂肪含量较少、富含优质蛋白质的食物，同时即便是这样的食物也不能无限量敞开吃，荤素搭配是不能忘记的。

　　作为一种老年病，骨质疏松当然是更青睐老年人。不过老年人的情况和青少年有所不同，虽然老年人也不宜采取高脂饮食，但为了保护骨骼，老年人应该避免体重过低。

　　体重过低的老人，肌肉的衰老和萎缩可能更为突出，使得老人的骨骼失去了肌肉的保护，这些都会增加老年人患上骨质疏松、发生骨质疏松骨折的风险。所以对于老年人来说，体重控制要合理，高脂饮食仍然是不推荐的，但饮食中优质蛋白和钙质的摄入一定要给予充足保证，同时合理运动，必要时在医生指导下使用钙剂，来保证骨骼的强壮度。