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骨质疏松的养护方法有几点

2015-09-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患有骨质疏松症的患者要想避免这种疾病的并发症,一定要在日常中戒烟戒酒,饮食清淡,节制饮食,适当增加锻炼,多晒太阳,根据医生的建议制定饮食方案,避免各种意外伤害和防止摔倒等。

  对于患有骨质疏松得患者来说要想避免这种疾病所引发的并发症,除了积极对其进行治疗之外,还要在日常饮食中做好养护措施。但是对于这种疾病的养护方法真正了解的人却少之又少,所以我们今天就针对这一问题咨询一下专家。

  1. 戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。

  2.注意节制饮食,防止过饱,饮食要清淡,少盐饮食为宜,宜饮用强磁化水。

  3.多吃瘦肉、鱼虾、豆类、制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。

  4.适当参加体育锻炼,循序渐进增加运动量,常做载重式的运动,如慢跑、骑自行车等。每周3一4次,每次30分钟。

  5.宜多到户外活动,经常晒太阳。

  6.已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素,遵照医嘱服维生素口和钙剂,老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物

  7.防止各种意外伤害,尤其要防止跌倒。

  骨质疏松患者在发病的时候都有哪些常见的症状呢?

  一、疼痛

  原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛,也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

  二、身长缩短

  身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显著。

  三、骨折

  这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

  四、呼吸功能下降

  胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

  患有骨质疏松症的患者要想避免这种疾病的并发症,一定要在日常中戒烟戒酒,饮食清淡,节制饮食,适当增加锻炼,多晒太阳,根据医生的建议制定饮食方案,避免各种意外伤害和防止摔倒等,这样才能在生活中比年这种疾病的并发症。

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