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专家:年轻女性如何有效预防骨质疏松

2015-08-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。

  年轻女性如何有效预防骨质疏松

  1、忌常补不变

  有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用亦有一定的副作用,久服多服一种补品会影响身体内的营养平衡。

  2、忌越贵越好

  “物以稀为贵”,那些高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

  3、补钙是“长期工程”,应从婴幼儿期开始

  “女性的骨峰值出现在35~38岁,也就是说,这个阶段她的骨量是最多的,之后就会逐渐丢失,尤其到更年期前后,女性的骨量将会丢失得非常快。这时,医生只能尽力延缓它的丢失,却不能阻止它的丢失。”专家介绍,正因为如此,任何治疗方法都比不上及早预防。

  如果从婴幼儿阶段开始就能有针对性地补充钙剂和维生素D,使骨峰值达到最高,这就像存钱一样,年轻时多往银行存一些,使总量达到最高,争取成为“富翁”。即使以后老了要花钱,也不至于变成穷光蛋,最多造成骨量减少,但不至于骨质疏松。

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