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孕期按摩:慢生活更有利于妈妈和胎儿健康

2017-11-07 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:科学的按摩方式不仅能起到平复神经的作用,也有助于缓解身体上的酸痛,减少手脚肿胀问题,提高孕期的睡眠质量。
  怀孕之后,如果能有一段不用再接听客户电话,无需忙于操心工作事宜,慢一点过好生活每一天的机会,会是什么样的一种体验呢?不论具体如何,想必都是多数孕妈妈很渴望的吧。
 
  其实,现代生活中手机铃声、紧张的工作和繁重的家务对每个人都是无形的压力。许多研究都指出,种种压力都会潜移默化地对人体造成影响,引起应激反应。对孕妇而言,更是可能损害胎儿发育
 
  如果有条件的话,怀孕期间真的可以慢一点。有些事没必要那么急,放慢处理事情的节奏,可以给自己和胎儿更多的缓冲时间,减少造成损害的可能。
 
  此外,怀孕期间尝试按摩也可以使孕妈身体、心灵及精神得到放松,有利于孕妇和胎儿的健康。
 
  科学的按摩方式不仅能起到平复神经的作用,也有助于缓解身体上的酸痛,减少手脚肿胀问题,提高孕期的睡眠质量。
 
  不过,如要在孕期按摩,有几个要点值得注意:
 
  1、不要在孕初期的3个月内按摩,否则可能会增加流产危险性;
 
  2、在孕中期每周按摩1次即可,孕末期可每周按摩2次或以上;
 
  3、按摩要坚持最少5周,每次20分钟;
 
  4、按摩时的姿势也有讲究,孕妈需横跨在椅子上,让椅背部对着自己,并在后面放一张桌子,桌面叠一或两个枕头。
 
  5、按摩时,按摩者应双手搓热按摩油,可加入数滴放松精油,如薰衣草。按摩要从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直至背部肌肉开始温暖和放松。
 
  研究发现,定期接受以上按摩的孕妈早产率较低,生出的宝宝产后并发症率也较低。此外,如果由伴侣进行按摩,更是能改善情绪和睡眠,减少焦虑及背痛,对伴侣双方和胎儿都有巨大的好处。
 
  不过,需要特别提醒的是
 
  1、当按摩感觉不适时,请马上停止;
 
  2、妊娠20周后不要用俯躺姿势接受按摩;
 
  3、不要按摩有伤口、感染、红疹或静脉曲张的部位;
 
  4、避免挤压踝关节及足跟部之间,因这直接关联到子宫及阴道,如果在妊娠晚期重压这些部位很可能引起早产;
 
  5、避免按摩腹部,否则会刺激宝宝,增加胎动频率;
 
  6、不要直接按摩脊椎,刚开始时最好请专业按摩师指导。
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