坐月子一天吃多少鸡蛋好？
摘要：从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃1～2个鸡蛋就好了，偶尔吃上3个也没关系，但不建议每天都吃3个或3个以上数量的鸡蛋。
以下回答来自丁香诊所杭州城西店妇产科副主任医师蒋莉，问题和答案由提问者主动公开。
医生您好，马上要坐
月子，老人说一天三个蛋，会不会太多了？几个鸡蛋最好？
问题已收到，谢谢提问。
鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素A、
维生素D以及B族维生素，确实营养丰富。
从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃1～2个鸡蛋就好了，偶尔吃上3个也没关系，但不建议每天都吃3个或3个以上数量的鸡蛋。
根据2016年发布的最新的中国居民膳食指南，推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为200～280g，一般来说，三个普通鸡蛋就大约在150g左右了，加上进食其它荤类食物，就会出现营养过剩的情况。
而且，一次性吃太多的话，不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。
谢谢医生，但产后饮食和平时饮食还有什么需要注意的地方吗？
产后在这个特殊时期，
产妇除了自身机体的恢复外，还需要哺喂宝宝，在饮食上的确有些讲究，但也不需要像传统坐月子那样大补特补。
一般来说，保持食物选择的多样化，同时要合理搭配，做到营养均衡就好了。
比如可以多吃点新鲜蔬菜、主食中适量增加粗粮，每天摄取适量水果（200g～350g）、鱼禽蛋奶肉豆类（保证优质蛋白和微量
营养素的摄入）等，控制好脂肪和盐的过量摄入。
这样不仅可以满足身体恢复以及泌乳的需要，还可以避免产后
体重的增加哦。
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